Contingut
- 1 Els beneficis i els perjudicis de l'api per a la pèrdua de pes
- 2 Com menjar api per baixar de pes
- 3 Quant d'api s'ha de menjar per baixar de pes?
- 4 Receptes per cuinar api per baixar de pes
- 4.1 Api amb kefir per baixar de pes
- 4.2 Amanida d'arrel d'api per baixar de pes
- 4.3 Api i gingebre per baixar de pes
- 4.4 Api amb poma per baixar de pes
- 4.5 Receptes amb api mare per baixar de pes
- 4.6 Puré d'arrel d'api per baixar de pes
- 4.7 Api i llimona per baixar de pes
- 4.8 Civada amb api per baixar de pes
- 4.9 Recepta de beguda d'api per baixar de pes
- 4.10 Suc de tomàquet amb api per baixar de pes
- 4.11 Decocció d'api per baixar de pes
- 5 Dieta d'api "7 dies"
- 6 Recomanacions per baixar de pes
- 7 Mesures cautelars
- 8 Comentaris d'aquells que han perdut pes sobre l'api per a la pèrdua de pes
- 9 Conclusió
L'api per perdre pes avui es pot comprar a tots els supermercats, independentment de l'època de l'any. Les dones que es preocupen per la seva figura i salut coneixen els matisos d'escollir un producte. Les propietats curatives i la seva composició vitamínica es coneixen des de l'antiguitat. Aquesta planta sense pretensions creix en zones de pantans secs i és estimada pels estiuejants per la seva facilitat de cultiu.
Els beneficis i els perjudicis de l'api per a la pèrdua de pes
Tots els components de l'api són valuosos per als humans, ja que són rics en vitamines i minerals, aminoàcids, fibra dietètica, proteïnes, greixos i hidrats de carboni.En incloure tiges o arrels suculentes a la vostra dieta, no només podeu perdre pes, sinó que també podeu afectar el cos en conjunt.
Les propietats de l'api per perdre pes no tenen preu. L'arrel de la planta és útil perquè pot:
- restaurar un cos debilitat, eliminar la sensació de fatiga que no surt després del descans, desfer-se de la pèrdua de força;
- augmentar el to, la productivitat, energitzar gràcies a la inclusió d'eterols;
- tenen un efecte positiu en la funció reproductiva masculina i la potència, ja que la verdura conté l'hormona masculina - androsterona;
- prevenir la prostatitis;
- enfortir les funcions de barrera del cos de nens i adults - recomanat pels pediatres per incloure'ls a la dieta a partir de l'edat d'un any;
- millorar la digestió, accelerar l'absorció de proteïnes: els nutricionistes aconsellen afegir verdures crues als plats de carn i peix;
- prevenir el desenvolupament de patologies renals;
- enfortir les articulacions, alleujar el dolor de cames;
- prevenir el desenvolupament de l'aterosclerosi;
- millorar la pell, el cabell, les plaques de les ungles.
Les tiges sucoses són riques en vitamines. En absència d'abundància de baies, verdures i fruites fresques, els beneficis es deriven de l'api. La polpa s'utilitza com a remei per prevenir malalties del cor i amb finalitats terapèutiques. La medicina alternativa utilitza àmpliament el suc de plantes per tractar problemes dermatològics, cremades, talls i lesions inflamatòries.
L'api conté una quantitat suficient de fibra. Té un efecte beneficiós sobre la digestió, prevé el restrenyiment i atura els processos de putrefacció.
L'ús regular d'un producte amb propietats beneficioses mostra excel·lents resultats.Incloure'l a la teva dieta habitual dóna un efecte rejovenidor, preserva la joventut i la bellesa. L'api nodreix el cos amb vitamines, micro i macroelements, la qual cosa protegeix contra factors negatius externs.
Durant els processos fisiològics de les dones, la menstruació, la menopausa, el vegetal suavitza els símptomes desagradables.
Els plats elaborats amb arrel d'api s'utilitzen per perdre pes. El producte conté poques calories i requereix molta energia per al seu processament, cosa que és apreciada per tothom que vulgui perdre l'excés de pes.
Com menjar api per baixar de pes
Perquè el producte doni l'efecte desitjat, s'ha de consumir de diferents formes, no de tant en tant, sinó constantment. Suc de verdures pur, espremut abans del seu ús, es recomana utilitzar-lo per estimular la digestió, 1 cullerada abans dels àpats. A la planta també es preparen amanides, batuts, sopes, còctels i s'afegeixen a conserves i altres plats.
Com utilitzar les tiges d'api per perdre pes
La fibra dietètica a les tiges té un paper important en el procés de pèrdua de pes. Els nutricionistes no recomanen tenir excés de zel a l'hora de netejar els troncs. La part blanca, carnosa i sucosa de la planta s'utilitza en la dieta d'una persona a dieta. És bullit, al forn, fregit, estofat, al vapor, en escabetx. Independentment de com es prepari el producte, ajuda a eliminar l'excés d'aigua, els compostos tòxics i elimina l'excés de pes.
Com utilitzar l'arrel d'api per baixar de pes
L'arrel ha de ser gran o mitjana, densa, sense signes de podridura. El producte es renta, pela, es talla a rodanxes o es prepara de maneres més complexes: bullit, fregit, estofat, tallat en amanides coreanes. Si el producte és de bona qualitat, els mètodes de cocció no afecten les propietats.
Quant d'api s'ha de menjar per baixar de pes?
Quantes vegades al dia no importa.
Si parlem de la part superior i les arrels, per obtenir resultats ràpids, el volum de producte per dia hauria de variar entre 150 i 250 g Moltes mestresses de casa afegeixen llavors de plantes als plats per obtenir un sabor més ric, la qual cosa té un efecte positiu en la salut de la família.
Receptes per cuinar api per baixar de pes
L'arrel d'api fragant s'inclou a les receptes per a la pèrdua de pes i això s'explica:
- composició de vitamines que pot substituir els medicaments farmacèutics;
- potassi - necessari per a la funció cardíaca adequada;
- sodi - una alternativa a la sal;
- furanocumarines, que netegen el cos de radicals lliures i compostos tòxics;
- ftàlides, que eliminen la tensió vascular i alleugen la hipertensió;
- luteïna, valuosa per a la visió i prevenir el desenvolupament del càncer.
Per iniciar el procés de pèrdua de pes, són importants les propietats diürètiques del producte i l'estimulació dels processos metabòlics. Les tiges i arrels donen un sabor especial, per tant, perdre quilos de més pot ser saborós i còmode. Les receptes de plats d'api per baixar de pes són variades, la qual cosa us permet gaudir del vostre àpat sense avorrir-vos.
Api amb kefir per baixar de pes
L'api i el kefir són dos aliments saludables ideals per a les persones que perden pes.
Per a la preparació necessiteu:
- pecíols - 4 peces;
- aigua - 200 ml;
- kefir - 1 l.
Hi ha una altra opció de composició:
- tiges - 400 g;
- formatge cottage baix en greixos - 200 g;
- kefir - 1 l.
Una altra varietat inclou els components següents:
- kefir - 1 l;
- julivert;
- api - 1 ram.
Algorisme d'accions:
- Seleccioneu una de les opcions de recepta.
- Combina els ingredients en un bol de la batedora.
- Tritureu fins a un puré líquid.
Això crea un plat per a un dia de dejuni o un substitut complet per al sopar, l'esmorzar o un berenar.
Amanida d'arrel d'api per baixar de pes
Per aprimar-se i desfer-se de la inflor en una setmana, hauríeu de preparar una amanida d'arrel d'api per a la pèrdua de pes segons la recepta "Primera".
Per a la preparació necessiteu:
- arrel;
- pastanaga;
- nap.
Algorisme d'accions:
- Les verdures seleccionades en qualsevol forma es renten i es pelen.
- Tritureu amb un ratllador gruixut.
- Es barregen.
Per sentir-se lleuger i perdre pes de manera efectiva, es recomana menjar amanida en lloc de sopar.
Api i gingebre per baixar de pes
El gingebre ocupa una posició de lideratge entre els aliments que ajuden a perdre pes. Controla l'equilibri hídric i elimina tots els compostos tòxics. En conjunt, dues arrels valuoses acceleren el procés metabòlic i ajuden a reduir la mida de la cintura.
Per a la preparació necessiteu:
- remolatxa - 1 peça;
- llimona - 1 peça;
- pastanagues - 1 peça;
- arrel de gingebre - 3 cm;
- vinagre de poma;
- oli d'oliva;
- arrel d'api - 30 g.
Algorisme d'accions:
- Totes les verdures es renten i es pelen.
- Bullir les pastanagues i la remolatxa i tallar-les a daus.
- Peleu la ratlladura de la llimona i talleu-la finament.
- Tots els ingredients preparats es barregen.
- Amaniu amb suc de llimona, vinagre de poma i oli d'oliva.
Si teniu previst substituir el dinar per una amanida, podeu incloure un ou cuit a la barreja de verdures. També és una excel·lent alternativa al sopar o un complement de peixos i carns magres.
Api amb poma per baixar de pes
Els plats preparats amb api són saborosos i nutritius. Afegir verdures millora el gust. Dóna una nota picant.
Per a la preparació necessiteu:
- pomes - 1-2 peces;
- arrel d'api;
- pebrots - 2-3 peces;
- julivert;
- iogurt - 200 ml.
Algorisme d'accions:
- Es tallen l'arrel d'api i el julivert.
- Els pebrots i les pomes es tallen a tires.
- Tots els ingredients es barregen i es condimenten amb iogurt.
L'api conté sodi suficient per eliminar la sal, però si ho desitgeu, podeu afegir-ne una mica. Podeu canviar el gust de l'amanida substituint el pebrot per col i amanint amb oli d'oliva barrejat amb vinagre de sidra de poma.
Receptes amb api mare per baixar de pes
Els pecíols no són inferiors a l'arrel vegetal en propietats beneficioses. A partir d'ell es preparen molts plats nutritius diferents amb propietats medicinals i la capacitat d'eliminar els quilos de més.
Una opció per preparar el producte amb mel i llimona. El procés requereix:
- tiges de verdures - 0,5 kg;
- llimona - 2 peces;
- mel - 120 g.
Algorisme d'accions:
- Les llimones es pelen i es denosca.
- L'api es barreja amb polpa de cítrics i es barreja amb una batedora fins que quedi suau.
- S'afegeix mel al puré.
Es recomana consumir la composició resultant després de la infusió durant tres dies, 3 vegades al dia.
També podeu fer una amanida de pecíol.
Puré d'arrel d'api per baixar de pes
L'arrel d'api és un plat fàcil. El puré de verdures millora la funció intestinal després de la sobresaturació de les vacances; també és apreciat per les persones que perden pes.
Per preparar el puré de verdures per baixar de pes, necessiteu:
- arrel - 1 kg;
- All en pols;
- crema 20%;
- sal.
Algorisme d'accions:
- Les verdures es renten i es tallen a daus.
- Posar en una cassola i cobrir amb una mica d'aigua.
- Bullir fins que l'arrel es suavitzi.
- L'all en pols es barreja amb nata.
- Escorreu l'aigua de l'api acabat i afegiu-hi nata calenta.
- Tots els ingredients es barregen amb una batedora.
Segons la recepta, afegiu 1 culleradeta de sal, però el resultat final depèn de les preferències de gust. Com menys sal millor.
Api i llimona per baixar de pes
L'api va perfectament amb llimona. Els cítrics suavitzen suaument el sabor inusual de la verdura. Podeu substituir un sopar complet i ric en calories per una amanida amb llimona i llenties.
Per a la preparació necessiteu:
- cereal;
- api de tija;
- suc de llimona;
- oli d'oliva.
Algorisme d'accions:
- Bulliu el cereal fins que estigui tendre.
- Les verdures es renten i es tallen.
- Els ingredients es barregen. Afegiu suc de llimona.
L'oli d'oliva s'utilitza per vestir, ja que és valuós per a la pell, les ungles i el cabell.
Civada amb api per baixar de pes
La civada satura el cos, l'api afavoreix la pèrdua de pes. Combinant dos ingredients, podeu preparar excel·lents costelles amb les tiges.
Per a la preparació necessiteu:
- tiges - 300 g;
- flocs de civada - 1 tassa;
- ou - 1 peça;
- ceba - 1 cap;
- espècies - al gust;
- llet - 250 ml.
Algorisme d'accions:
- Els flocs es combinen amb la llet i es reserven fins que s'inflen durant mitja hora.
- L'api i la ceba es tallen i es combinen amb escates.
- Afegiu-hi un ou cru.
- Afegiu suc de llimona (1 culleradeta) a la barreja.
- Afegiu sal a la barreja i pebre.
La carn picada preparada es pot fregir, però si seguiu una dieta dietètica, es recomana guisar o coure les costelles al forn.
Recepta de beguda d'api per baixar de pes
Les begudes són una forma convenient de suplements vitamínics per perdre pes. El procés culinari no és difícil. El millor moment per utilitzar una composició tònica és al matí.
Per preparar una beguda per perdre pes, necessiteu:
- tija d'api - 3 tiges;
- peres madures - 2 fruites;
- cogombres - 2 peces;
- pastanagues - 1 peça.
Algorisme d'accions:
- Els productes es renten i es pelen.
- Tots els components es tallen a daus.
- Premeu el suc.
Si la beguda resulta massa espessa, es recomana diluir-la amb aigua.
Suc de tomàquet amb api per baixar de pes
El suc de tomàquet madur, l'api i la llimona són un magatzem de substàncies valuoses. En saturar-se amb vitamines, prevé el desenvolupament de l'obesitat.
Per a la preparació necessiteu:
- suc de tomàquet - 150 ml;
- llimona - la meitat de la fruita;
- tiges d'api - 2 peces.
Algorisme d'accions:
- Els cítrics s'agreguen amb aigua bullint i s'extreu el suc.
- Les verdures es renten i es tallen.
- Combina el suc de tomàquet amb el de llimona i batem amb una batedora, afegint-hi l'api.
Els glaçons en un got ajudaran a revelar completament el gust.
Decocció d'api per baixar de pes
Preparant una decocció, podeu eliminar l'excés de greix de la cintura i netejar el cos. Una beguda per perdre pes és fàcil de preparar i el procés no requereix cap despesa especial.
Per a la preparació necessiteu:
- api - tres tasses (picades);
- qualsevol verdura - tres gots;
- aigua - 4 l.
Algorisme d'accions:
- Tots els components es preparen, es renten, es netegen.
- Talleu les verdures i poseu-les en una cassola.
- Cobrir amb aigua i coure fins que es redueixi a la meitat.
Es recomana beure la decocció per alleujar la gana i millorar la digestió. No hi ha restriccions sobre la quantitat de beguda consumida.
Dieta d'api "7 dies"
L'api afavoreix la pèrdua de pes. Es consumeix de diferents formes i s'ha desenvolupat més d'una dieta per a una pèrdua de pes efectiva. Majoritàriament, tots consisteixen en un producte aromàtic en estat cru o cuit. L'enfocament de set dies per resoldre el problema ha funcionat especialment bé.
La dieta "7 dies" es presenta a la taula.
Dies de la setmana | Dieta |
1 – 2 | Sopa d'api segons la recepta clàssica: sense restriccions, suc fresc diluït amb aigua |
3 | Fruites |
4 | Fruites, acabeu cada àpat amb un got de suc d'api |
5 | Bioiogurt - al matí, dinar - fruits secs, pastanagues, api - amanida, 2 hores abans d'anar a dormir - col i pastanagues al vapor, un got de suc d'api |
6 | Bio iogurt i amanida de fruites - després de despertar-se, amanida d'api - al dinar, últim àpat - patates jaqueta, cols de Brussel·les al vapor, pomes al forn |
7 | Concentrat vegetal diluït amb aigua, fruites, verdures, farinetes, pa |
8 | Descàrrega |
Durant el període de restriccions, podeu perdre de 2 a 5 kg. El resultat depèn del pes inicial. Com més gran sigui el pes corporal d'una persona, més visible serà el resultat.
Recomanacions per baixar de pes
Com que la verdura és popular entre les persones que perden pes, els nutricionistes recomanen parar atenció a alguns punts:
- les arrels grans de la planta solen ser bullides o coures al forn;
- les tiges són versàtils, es poden menjar crues, fregides, guisades, al forn;
- la part verda s'afegeix als plats juntament amb el julivert i l'anet;
- el volum total de suc pur consumit no ha de superar els 100 g;
- No podeu menjar més de 250 g del producte total al dia;
- Les llavors s'utilitzen com a condiment i en medicina alternativa.
L'api és un diürètic natural amb efecte laxant. Això us permet evitar la inflor i eliminar les toxines del cos.
Mesures cautelars
La planta és rica en propietats beneficioses; s'utilitza per alleujar els símptomes de moltes patologies, però no és una panacea.Hi ha contraindicacions per al seu ús, a les quals cal prestar atenció abans de perdre pes en una verdura.
No s'han de menjar verdures en els casos següents:
- últim trimestre de l'embaràs;
- període de lactància;
- epilèpsia;
- lesions ulceroses al sistema digestiu;
- immunitat individual.
Comencen a introduir l'api a la dieta amb precaució, observant els canvis de condició. La millor solució seria consultar un metge.
Comentaris d'aquells que han perdut pes sobre l'api per a la pèrdua de pes
Conclusió
L'api s'utilitza a tot el món per baixar de pes, i si desenvolupeu l'hàbit de consumir-lo juntament amb altres aliments coneguts, no us haureu de preocupar per la vostra figura. També es reforçarà el sistema immunitari i s'evitaran les infeccions.
