Contingut
Les llavors de carbassa durant la lactància materna (lactància materna) poden ser una excel·lent font de substàncies essencials per a la mare i el nen si s'utilitzen correctament. Hi ha recomanacions estrictes sobre quant, quan i de quina forma es poden consumir les llavors per no causar danys. Heu de saber que un producte senzill i familiar té algunes contraindicacions per al seu ús durant la lactància materna.
Una mare lactant pot tenir llavors de carbassa?
El període de lactància és un moment en què es presta especial atenció a la dieta. Molts aliments familiars estan prohibits o limitats durant la lactància materna per por de fer mal al nen. Encara que recentment els metges ja no són tan categòrics com abans, la selecció de productes és força estricta.
La necessitat de nutrients del cos femení durant la lactància materna augmenta significativament. Per mantenir una lactància completa, els aliments han de ser lleugers i molt saludables, i en una situació d'elecció limitada això pot ser difícil d'assegurar. Per tant, les llavors de carbassa, com a concentrat natural de nutrients, minerals, vitamines i greixos lleugers, són especialment benvinguts pels metges.
Quan s'utilitzen correctament, les llavors no només poden suportar el cos de la dona amb components útils, sinó que també poden resoldre problemes de restauració del sistema reproductor i de tot el cos després del part.
Beneficis de les llavors de carbassa per a la mare i el nadó
El període de lactància requereix que el cos de la mare consumeixi una gran quantitat de nutrients que passen a la llet i són necessaris perquè el nadó es desenvolupi completament. Les llavors de carbassa asseguren el seu subministrament sense sobrecarregar la digestió ni suposar una amenaça per a la salut del nen.
El valor de les llavors de carbassa durant la lactància materna ve determinat per la seva composició química:
- 60 g de llavors de carbassa pelades contenen un aport diari de magnesi, una substància que aporta energia al cos. En particular, és per això que les llavors de carbassa només es poden menjar en dosis durant la lactància materna. L'element és responsable de la nutrició dels músculs (principalment del miocardi), del bon funcionament del tracte gastrointestinal i de la densitat òssia.
- Una concentració important de zinc activa els processos immunitaris en el cos de la mare i el nen. Un subministrament suficient d'aquest valuós element durant la lactància materna garanteix un augment de pes estable al nadó.
- La presència d'àcids grassos essencials, en particular omega-3 i omega-6, permet que el cos de la mare sigui subministrat amb greixos lleugers i saludables que reomplin la pèrdua de lípids a causa de la producció de llet.
- El complex de substàncies actives que contenen les llavors de carbassa pot equilibrar suaument els nivells de sucre, reduir la quantitat de colesterol "dolent" i normalitzar la pressió arterial.
- Les llavors de carbassa són riques en triptòfan, que és un precursor de la serotonina (l'hormona de l'alegria) i la melatonina (responsable del son). Així, les llavors de carbassa es poden considerar una prevenció de la depressió postpart i un mitjà per recuperar la força.
- L'efecte antihelmíntic de les llavors de carbassa crues és àmpliament conegut. Per a la lactància materna, són una manera eficaç i segura d'evitar la infecció per paràsits.
Quan s'alimenta un nadó, les llavors de carbassa proporcionen la llet materna amb suficient contingut de greix, vitamines i composició mineral. Per a la mare, les llavors són valuoses per la seva capacitat per regular els nivells hormonals, augmentar l'hemoglobina i restaurar els òrgans reproductors de l'estrès patit per l'embaràs i el part.
Normes per prendre llavors de carbassa per a una mare lactant
La creació d'una dieta completa per a una dona durant la lactància materna té com a objectiu la salut i el desenvolupament del nen. Les mares lactants poden introduir llavors de carbassa a la seva dieta gradualment, començant amb 5-6 peces. per dia amb un seguiment obligatori de qualsevol reacció inusual en el nadó durant 48 hores. Si no hi ha manifestacions de la pell, els intestins o canvis en les femtes, la dosi es pot augmentar gradualment.
La primera ingesta de llavors de carbassa ha de tenir lloc no abans de 2 mesos després del naixement. Anteriorment, el tracte gastrointestinal del nadó no és capaç de fer front als canvis en la composició de la llet materna a causa de la immaduresa de les funcions.
En quina forma es pot menjar?
Les llavors de carbassa durant la lactància només es poden menjar dins d'un límit segur. L'efecte beneficiós sobre el cos ja es fa notable a partir de 2 cullerades. l. (uns 30 g) al dia.La quantitat màxima de llavors de carbassa durant la lactància al dia, convocada pels metges, és de 80 g. L'ús diari d'un producte natural saludable està limitat per diverses raons:
- El contingut calòric de les llavors de carbassa és d'unes 540 kcal per 100 g de matèries primeres purificades. Això obliga a dosificar el producte per ajustar el pes durant la lactància.
- Les llavors torrades estimulen la producció de llet, però superar la norma diària pot provocar hiperlactació, provocant estancament i mastitis.
- Per obtenir la quantitat necessària de certs minerals a les llavors de carbassa, n'hi ha prou amb prendre 50 g d'ells al dia. Una sobredosi de microelements de materials vegetals gairebé no és possible, però les dones durant la lactància solen prendre multivitamines, cosa que requereix un ajust de dosi.
Els metges aconsellen prendre 60 g de llavors de carbassa al dia durant no més d'un mes. Després, feu una pausa durant una setmana i continueu consumint llavors. També és convenient per a la lactància el règim de prendre-lo cada dos dies, llavors no hauràs de fer pauses.
Crua
Per a la salut d'una dona embarassada i d'un nen, la manera més segura i saludable és collir llavors de carbassa de manera independent. Per fer-ho, només cal treure les llavors de la verdura, separar-les de les fibres, rentar i assecar.
Col·loqueu les llavors de carbassa sobre un drap o una gasa. Si necessiteu llavors crues, no les heu d'escalfar perquè s'assequin. Les llavors comprades s'han de rentar amb aigua tèbia i assecar-les abans d'utilitzar-les.
Fregit
Hi ha diverses maneres de tractar tèrmicament les llavors de carbassa per utilitzar-les durant la lactància materna:
- en una paella sense oli i sal - 30 minuts;
- al forn a 180 °C – 20 minuts;
- al microones - no més de 5 minuts.
Les llavors de carbassa per al seu ús durant la lactància materna es torren sense condiments, sal o edulcorants.
Mescla per augmentar la lactància
Les llavors preescalfades s'utilitzen tradicionalment per millorar la producció de llet materna. Els fruits secs per a la composició també es poden calcinar lleugerament.
Recepta:
- Les llavors i els fruits secs es prenen a parts iguals i es trituren fins a obtenir una molla fina.
- Aboqui la barreja amb llet bullida, refredada a 60 °C.
- La proporció de massa de fruits secs a llet es manté en 1:3.
- Infusió el producte durant almenys 5 hores.
La composició semilíquida per augmentar la lactància s'ha de prendre 1 cullerada. l. tres cops al dia. Si no hi ha contraindicacions, la recepta es pot endolcir al gust.
Amb mel
Quan el nadó arriba als 4 mesos, una mare lactant pot consumir una barreja de llavors de carbassa i mel. Les llavors crues, alliberades de la pela, es molen primer en un molinet de cafè. Barregeu el producte a raó d'1 cullerada. l. llavors per 2 cullerades. l. mel Guardeu la barreja a la nevera i preneu una cullerada al dia.
Com triar
Les llavors de carbassa envasades a la botiga es poden tractar amb preparacions especials en producció per augmentar la vida útil. Si és possible, hauríeu de collir les llavors vosaltres mateixos.
Regles per seleccionar i preparar llavors per a una dieta durant l'hepatitis B:
- No heu de comprar llavors de carbassa sense la pell. Les matèries primeres poden haver-se contaminat o contaminat durant la neteja i l'envasament. Un producte sense closca protectora es deteriora més ràpidament i també es pot tractar amb productes químics per a la seva conservació.
- Les llavors de carbassa salades que es consumeixen durant la lactància materna poden provocar retenció de líquids al cos, la qual cosa provoca edema.
- Les llavors comprades a la botiga amb sucre, caramel i mel contenen ingredients addicionals antiaglomerants i aromatitzants, que poden afectar la qualitat de la llet.
- Les llavors de carbassa comprades a la botiga s'han de rentar amb aigua tèbia i assecar-les en un forn calent durant almenys 5 minuts.
Restriccions i contraindicacions
Els efectes secundaris de prendre llavors de carbassa s'observen amb més freqüència per un ús excessiu. El nen i la mare poden experimentar inflor, flatulència, restrenyiment i còlics (en un nadó).
Les llavors de carbassa durant la lactància materna poden tenir efectes no desitjats en un nounat, independentment de la reacció del cos de la dona. Així, les al·lèrgies i els problemes amb el tracte gastrointestinal es poden manifestar en un nen en absència de símptomes a la mare. En aquests casos, s'atura la ingesta de llavors. Tractar els símptomes si cal.
Excedir significativament les dosis recomanades per a la lactància materna pot provocar les condicions següents:
- malestar estomacal a causa de l'alt contingut d'oli;
- deshidratació a causa de l'efecte diürètic;
- disminució de la pressió arterial (crític per a la hipotensió materna).
Conclusió
Les llavors de carbassa per a la lactància materna són una manera assequible i molt útil d'aconseguir substàncies útils no només per a la mare, sinó també per al nadó. Seguir unes regles senzilles d'administració assegura que les llavors només aportaran beneficis.
