Contingut
Les llavors de carbassa són útils per a la pèrdua de pes per la seva composició química i propietats especials. El producte s'ha d'utilitzar correctament. Això es refereix a la seva quantitat, combinació amb altres productes i altres característiques. Quan utilitzeu, heu de tenir en compte les restriccions i contraindicacions.
Composició i contingut calòric de les llavors de carbassa
Les llavors de carbassa tenen moltes propietats beneficioses. El producte té una rica composició de vitamines i minerals:
- vitamines del grup B: tiamina, àcid pantotènic, B9, colina, piridoxina, riboflavina;
- àcid ascòrbic;
- vitamines E, K;
- quantitats rècord de manganès, fòsfor, magnesi, coure;
- silici;
- molibdè;
- potassi;
- iode;
- zinc;
- clor;
- cobalt;
- crom;
- seleni;
- calci;
- ferro;
- fluor;
- sodi.
La composició de les matèries primeres també està representada per aminoàcids substituïbles i essencials, àcids grassos, saturats, mono i poliinsaturats.
Quan feu dieta, el contingut calòric de les llavors de carbassa és important. 100 g de producte – 559 kcal. Cal tenir en compte altres indicadors de valor nutricional:
- 49 g de greix;
- 30 g de proteïnes;
- uns 5 g d'hidrats de carboni;
- 5 g d'aigua;
- 6 g de fibra dietètica.
És possible menjar llavors de carbassa mentre perd pes?
Les llavors de carbassa són bones per perdre pes. Són ben absorbits pel cos i netegen el tracte gastrointestinal. Menjar llavors pot reduir els nivells de colesterol a la sang i millorar l'absorció de diversos elements beneficiosos.
Les llavors regulen el pes de manera natural, gràcies a la normalització dels nivells hormonals. Les llavors de carbassa són riques en proteïnes, cosa que permet mantenir la massa muscular, un punt important a l'hora de perdre pes.
L'avantatge del producte és que estimula la producció d'endorfines i serotonina. S'anomenen hormones de la felicitat per millorar l'estat d'ànim, que sovint falta durant una dieta.
És possible guanyar pes amb les llavors de carbassa?
Les persones que els consumeixen en grans quantitats milloren amb les llavors de carbassa. El motiu no rau només en el seu alt contingut calòric, sinó també en el seu alt contingut en greixos.
Com perdre pes amb llavors de carbassa
Per perdre pes, les llavors de carbassa s'han de consumir amb moderació. Es recomana limitar la seva quantitat a 1-2 cullerades. l. en un dia. És imprescindible tenir en compte el contingut total de calories de la dieta, el contingut de proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Aquests càlculs són la clau per a la pèrdua de pes amb èxit.
El producte es ven cru: és en aquesta forma que és més útil. Per millorar el gust, les matèries primeres es poden assecar al forn o al microones. Es permet fregir, però només en sec, en una paella calenta sense oli. El tractament tèrmic ha de ser mínim, ja que fa que es perdin les propietats beneficioses del producte.
No es recomana menjar llavors de carbassa a la nit quan perd pes, ja que el sopar ha de ser baix en calories i s'ha d'evitar qualsevol aliment diverses hores abans d'anar a dormir. És molt més saludable consumir-los amb l'estómac buit.Els aliments que es consumeixen al matí proporcionen un subministrament d'energia per a tot el dia, durant el qual es gastaran les calories rebudes al matí. És efectiu consumir llavors de carbassa una hora abans d'esmorzar, després de triturar-les. Es pot beure amb aigua tèbia, és útil afegir-hi suc de llimona.
Podeu menjar unes quantes llavors de carbassa al vespre per apagar la sensació de gana: us omplen bé.
Dieta amb llavors de carbassa
Per perdre pes, les llavors de carbassa no només es poden incloure a la vostra dieta, sinó que es poden prendre com a base. Hi ha diverses variacions de la dieta. Un d'ells es realitza d'acord amb el següent algorisme:
- esmorzar - farina de civada amb aigua, sense sucre afegit;
- dinar - llavors de gira-sol;
- sopar - llavors de carbassa.
Aquesta dieta es pot seguir durant 3 dies. Assegureu-vos de seguir el règim de beguda: augmenta la quantitat de líquid. A més, es recomana prendre vitamines, ja que aquesta dieta no les proporciona completament. És útil repetir aquesta dieta de tres dies periòdicament: neteja bé el tracte gastrointestinal.
En perdre pes, és efectiu organitzar dies de dejuni. Ajuden a reduir el pes i a netejar el tracte gastrointestinal. Una mono-dieta de llavors de carbassa és útil com a alleujament. Podeu menjar 0,2-0,3 kg de producte al dia. A part d'això, només es permet l'aigua sense sucre i el te sense sucre, preferiblement verd o d'herbes. Les llavors s'han de consumir en petites porcions, mastegar-les a fons i rentar-les amb líquid. Qualsevol altre producte està prohibit. Aquest esquema només es pot seguir durant 1-2 dies.
Hi ha una altra opció per a una monodieta.Podeu recórrer-hi com a mètode exprés i només amb un descans de diversos mesos. Per perdre pes, seguiu les regles següents:
- els primers dies, la dieta només conté llavors de carbassa;
- És obligatori complir amb el règim de beguda: 2,5 litres al dia, tret que un metge o un nutricionista recomanin el contrari;
- introdueix una verdura cada dia;
- a partir de la segona setmana, complementeu la dieta amb fruites i baies;
- a partir del 10è dia es permet la carn.
Com altres monodietes, aquesta opció significa la necessitat d'una ingesta addicional de vitamines.
Les llavors de carbassa són un producte vegetal, per la qual cosa són ideals per als vegetarians. L'avantatge de la matèria primera és el seu contingut en proteïnes força elevat, que és necessari en absència de carn. Una dieta vegetariana es pot utilitzar per a la pèrdua de pes, com a dies de dejuni o de neteja, o com a forma de vida.
Les llavors de carbassa per a la pèrdua de pes, segons els comentaris, no només promouen la pèrdua de pes, sinó que també són una bona varietat en la dieta. Gràcies a la composició de vitamines i minerals, millora el funcionament del tracte gastrointestinal, l'estat de la pell i el cabell.
Amb quins productes es poden combinar
Les llavors de carbassa són compatibles amb una varietat d'aliments. Es poden afegir a kefir, iogurt, formatge cottage: aquest additiu és útil i dóna un gust especial.
Les llavors de carbassa es combinen amb diverses amanides. És important recordar utilitzar aquest suplement amb moderació i assegurar-se que altres ingredients són adequats per a la seva dieta.
Les llavors de carbassa van bé amb diverses herbes i espècies:
- romaní;
- comí;
- orenga;
- julivert;
- pebre de caiena o vermell (mòlt);
- farigola;
- coriandre.
No es recomana combinar llavors de carbassa amb verdures i cereals que contenen molt midó. Això s'aplica a llegums, patates, blat de moro, carbassa.També hi ha molt midó en l'arròs, el blat i la civada.
Restriccions i contraindicacions
Les llavors de carbassa s'han de limitar en quantitat, ja que són bastant altes en calories. En utilitzar-los, són possibles les conseqüències següents:
- dany a l'esmalt dental;
- exacerbació de les malalties gastrointestinals;
- si s'abusa del producte, augmenta el risc de deposició de sal a les articulacions, que en el futur pot provocar artritis.
Les llavors de carbassa estan contraindicades en cas d'intolerància individual, tot i que la matèria primera té un baix grau d'al·lergenicitat.
Conclusió
Podeu utilitzar llavors de carbassa per perdre pes si ho feu correctament. Cal limitar la quantitat de producte i no menjar a la nit. Podeu afegir-lo a la dieta principal o utilitzar-lo per a monodietes curtes.
