Contingut
- 1 És possible menjar alvocat mentre perd pes?
- 2 És bo l'alvocat per baixar de pes?
- 3 Quan és el millor moment per menjar alvocat per perdre pes?
- 4 Com menjar alvocat per baixar de pes
- 5 Quants alvocats menjar al dia per baixar de pes
- 6 Receptes d'alvocat per baixar de pes
- 7 Dieta d'alvocat per baixar de pes
- 8 Qui no hauria de menjar alvocat?
- 9 Conclusió
- 10 Ressenyes d'alvocats per baixar de pes
Les propietats beneficioses de l'alvocat per a les dones per perdre pes plantegen moltes preguntes. Tot i que la fruita és bastant grassa, moltes dietes l'inclouen en la seva composició. És interessant entendre quin efecte valuós té el producte en la pèrdua de pes.
És possible menjar alvocat mentre perd pes?
L'ús de les propietats dels alvocats amb finalitats dietètiques pot sorprendre inicialment les dones. La composició d'aquesta fruita consisteix en un 75% d'olis grassos i àcids, sembla que és simplement impossible perdre pes amb aquest producte. No obstant això, de fet, és cert el contrari; si s'utilitza correctament, el paper de l'alvocat en la pèrdua de pes pot aportar enormes beneficis a la teva figura.
Malgrat l'augment de la quantitat de greix, el producte conté molta fibra, insulina, vitamines i minerals.Al mateix temps, no hi ha sucre ni colesterol a la fruita i, per tant, les propietats del producte no tenen un efecte nociu sobre el cos. No es recomana consumir la fruita de manera incontrolada i en dosis excessives. Però quan es consumeix segons receptes provades, pot iniciar el procés de pèrdua de pes ràpida en les dones.
És bo l'alvocat per baixar de pes?
La fruita tropical conté substàncies les propietats de les quals contribueixen a l'eliminació ràpida dels greixos del cos.
- En primer lloc, el benefici prové de la fibra, que millora el peristaltisme; per això, les toxines i els residus surten ràpidament del cos i les deposicions es tornen regulars.
- El producte conté la substància insulina, que és responsable de l'equilibri entre els processos anabòlics i catabòlics. Un nivell normal d'insulina és molt important per perdre pes, perquè quan la quantitat d'aquesta substància a la sang disminueix, comença un ràpid augment de pes: el cos processa pitjor la glucosa.
- Les dones es beneficien de les valuoses propietats de l'àcid fòlic i la carnitina en perdre pes, són responsables del potencial energètic de l'organisme i contribueixen al consum directe dels dipòsits de greix.
Les receptes de la dieta Keto per perdre pes amb alvocats es basen en el fet que els hidrats de carboni de la dieta es redueixen al mínim i, amb l'ajuda del producte, substitueixen la majoria dels greixos. Com a resultat, la fruita tropical afavoreix una ràpida saturació del cos i una bona absorció de nutrients, però l'excés de greix no s'acumula.
Quan s'inclou a la dieta, el producte aporta els següents beneficis a les dones:
- redueix la gana;
- satura el cos ràpidament i durant molt de temps;
- activa els processos metabòlics i ajuda a eliminar ràpidament les toxines i l'excés de substàncies dels teixits;
- Manté l'equilibri de vitamines i minerals en el cos.
Les revisions dels resultats dels alvocats per a la pèrdua de pes confirmen que quan s'utilitzen el producte, les dones que perden pes ràpidament comencen a sentir lleugeresa al seu cos. En aquest cas, no hi ha síndrome de fatiga constant i manca d'energia, els sistemes nerviós i vascular-cardiac continuen funcionant sans.
Quan és el millor moment per menjar alvocat per perdre pes?
Com a part d'una dieta sana i equilibrada, les propietats del producte seran beneficioses quan es consumeixin a qualsevol hora del dia. L'esmorzar amb alvocat serà beneficiós per a la pèrdua de pes. Al matí, una fruita tropical ajudarà a iniciar processos metabòlics als intestins, i a la tarda millorarà l'absorció de nutrients dels aliments i us ajudarà a sentir-vos ple amb petites porcions.
El benefici i la singularitat de la fruita rau en el fet que pertany a la categoria de pocs productes que no només es permeten, sinó que també es recomana consumir-los al vespre. En perdre pes, podeu menjar alvocat a la nit, per exemple, una petita porció de la fruita en combinació amb formatge cottage o kefir pot substituir un sopar habitual. Això no només us permetrà anar al llit amb l'estómac ple, sinó que també beneficiarà la figura de la dona; fins i tot mentre dorm, el cos continuarà descomposant els greixos activament.
Com menjar alvocat per baixar de pes
Per tal que els beneficis de pèrdua de pes dels alvocats es realitzin plenament, la fruita s'ha de consumir d'acord amb determinades regles.
- Les fruites tropicals s'han de combinar amb altres aliments baixos en calories. Per exemple, podeu triar la dieta següent: mengeu polpa de fruita amb formatge cottage per esmorzar, mengeu una petita quantitat de fruita amb sopa de verdures o una porció de 150-200 g de carn magra bullida per dinar.A la tarda podeu beure un batut basat en el producte, i per sopar podeu menjar fruita amb kefir o peix bullit.
- Durant la dieta, cal menjar en petites porcions, però sovint. Cal menjar almenys 4 vegades al dia. Cada vegada, hi hauria d'haver prou alvocat i altres productes per saciar el cos, però no hi ha pesadesa a l'estómac.
- Per perdre pes de manera eficaç amb la fruita durant una dieta, cal beure molta aigua regular, almenys 2 litres al dia. El líquid millorarà les propietats beneficioses de la fruita i accelerarà l'eliminació de toxines i greixos del cos.
Durant una dieta per perdre pes, no hauríeu de menjar farina ni aliments dolços, neutralitzaran l'efecte beneficiós i no hi haurà cap benefici de la dieta. Es recomana que la dieta consistirà en peix i carn magra, verdures i fruites; es permet el consum de marisc.
Quants alvocats menjar al dia per baixar de pes
100 g de polpa de fruita tropical contenen unes 160 calories, a més, conté molt greix. Gràcies a aquestes propietats, el producte satisfà ràpidament la fam, però la norma diària en perdre pes no ha de superar les 2 fruites petites al dia.
Una monodieta a base de polpa d'alvocat permet augmentar el consum diari del producte fins a 5 fruites al dia. Tanmateix, només podeu seguir aquesta dieta durant molt poc temps, en cas contrari el cos patirà un dany greu.
Receptes d'alvocat per baixar de pes
La dietètica ofereix moltes receptes d'alvocat per perdre el greix del ventre.En qualsevol de les opcions, la polpa de la fruita fresca es combina amb aliments saludables i baixos en calories: verdures, productes lactis, cereals saludables.
Amanides senzilles amb alvocat per baixar de pes
Un dels plats més senzills però molt saludables a base d'alvocat és una amanida fresca i baixa en calories. Hi ha moltes receptes d'amanides, però algunes d'elles tenen propietats valuoses especials i són populars entre les dones.
Per exemple, una amanida amb alvocat i carn de cranc és molt adequada per a la nutrició dietètica i us beneficiarà. Es prepara de la següent manera:
- L'alvocat madur i 1 cogombre es renten, es pelen i es tallen a daus petits;
- triturar 150 g de carn de cranc;
- piqueu 20 g de ceba verde i afegiu-los a les verdures;
- aboqueu els ingredients amb 2 cullerades grans d'oli d'oliva;
- afegir el suc de mitja llimona i sal al gust.
També per a l'amanida, talleu 1 tomàquet gran a rodanxes. Tritureu 20 g de coriandre i 2 grans d'all en una batedora, condimenteu la massa resultant amb 50 ml de crema agra baixa en greix. Quan estiguin preparats tots els ingredients, les rodanxes de tomàquet s'hauran de col·locar en un plat a sobre de les fulles d'amanida verda, posar-hi amb cura la barreja de verdures d'alvocat i cogombre per sobre, posar la carn de cranc a la tercera capa i abocar la salsa d'all amb coriandre a sobre de l'amanida.
Una altra opció d'amanida deliciosa que és bona per a la teva figura és l'alvocat i el pollastre bullit. Les propietats de l'amanida ajuden les dones no només a perdre quilos de més. El plat ajuda a mantenir una massa muscular saludable perquè conté moltes proteïnes.
Prepareu el plat així:
- Es bullen 400 g de pit de pollastre tendre i es tallen a trossos petits;
- rentar, pelar i tallar bé l'alvocat madur a rodanxes fines;
- La polpa d'alvocat està condimentada amb suc fresc extret d'1 llimona i aromatitzat amb oli d'oliva.
Després d'això, cal prendre unes quantes fulles d'amanida verda, esbandida amb aigua freda, assecar i mantenir a la nevera durant 2-3 minuts. Col·loqueu les fulles d'enciam als plats preparats, a sobre amb la barreja d'alvocat i pollastre i tireu-ho abans de servir.
Podeu combinar l'alvocat no només amb verdures i pollastre, sinó també amb peix. Les dones sovint prefereixen la recepta d'alvocat per perdre pes amb tonyina. Prepareu l'amanida així:
- 1 alvocat pelat i 1 poma agre, tallats a tires fines;
- afegiu a la fruita 50 g de nous mòltes i 1 llauna de tonyina en conserva;
- després, l'amanida s'amaneix amb una petita quantitat de iogurt natural baix en greix i s'escampa amb anet fresc picat.
L'amanida s'ha de barrejar bé; si ho desitja, podeu afegir-hi una mica de sal. No obstant això, sense sal, el plat serà de gran benefici per al cos i per a la pèrdua de pes.
Batut d'alvocat per baixar de pes
A base d'alvocat, podeu preparar un còctel nutritiu, tònic i refrescant amb ingredients baixos en calories: un batut. Per fer-ho necessites:
- pelar 1 alvocat i treure'n el pit;
- rentar i picar finament 2 tiges d'api i 1 fulla d'espinacs;
- tallar 1 plàtan a rodanxes petites;
- Col·loqueu els ingredients en una batedora i barregeu-los fins que quedi homogeni.
Si ho desitja, podeu afegir una cullerada petita de mel al còctel nutricional. També es recomana diluir el batut amb 150 ml d'aigua neta, en cas contrari la consistència serà massa espessa i no podreu beure el batut.
Una opció de batut molt saludable i senzilla és un còctel espès amb l'addició de germen de blat. Per preparar-lo necessites:
- Peleu i piqueu 1 alvocat petit;
- talleu la polpa a trossos petits i poseu-ho a la batedora;
- afegir 100 g de brots de blat i 20 g de mel natural a la fruita;
- Tritureu els ingredients correctament.
La barreja resultant es dilueix amb 150 ml de kefir baix en greix perquè el còctel es pugui beure i gaudeixi dels beneficis i el gust agradable de la beguda. El batut serà encara més interessant si afegiu una fulla de menta fresca al còctel acabat; la beguda tindrà un efecte estimulant.
Entrepans d'alvocat per baixar de pes
Els alvocats frescos es poden utilitzar per fer entrepans deliciosos i saludables. El millor de les receptes és que no triguen gaire, són ideals per a un dinar ràpid o un berenar i ajuden a les dones a perdre pes.
Una opció popular és fer entrepans amb alvocat i formatge.
- L'alvocat fresc en una quantitat de 2 peces es renta, es pela i s'elimina el fossat.
- La polpa sucosa es ratlla juntament amb formatge dur en una quantitat de 150 g.
- Es barregen la pata i s'hi afegeixen 2 caps d'all triturats.
- La barreja s'escampa sobre pa i s'aboca amb el suc extret de mitja llimona.
Una altra opció interessant són els entrepans d'alvocat i ou dur, rics en proteïnes. Els fan de la següent manera:
- un parell d'alvocats es renten, es pelen i es denosca;
- posar la polpa en una batedora i afegir 20 ml de iogurt natural baix en greix i suc de mitja llimona;
- batre bé la mescla fins a obtenir una pasta homogènia;
- esteneu la pasta sobre el pa, i decoreu la part superior amb una fulla d'enciam i un ou cuit, tallat a rodanxes.
Una altra recepta de sandvitx que demana alvocat i all és especialment beneficiosa per a una digestió lenta:
- La polpa sucosa s'extreu de 4 alvocats madurs.
- En una batedora, barregeu la fruita amb 50 ml d'oli d'oliva, el suc de mitja llimona i 3 grans d'all triturats.
- Bateu bé i repartiu-ho amb força sobre el pa.
Kefir amb alvocat per baixar de pes
Una opció molt útil per perdre pes és la beguda de kefir amb alvocat. Tots dos productes tenen propietats de neteja i crema de greixos. Beure la beguda és especialment útil per a les dones a la nit o al matí; pot substituir fàcilment un àpat complet.
Fer kefir d'alvocat és molt fàcil. Per fer-ho necessites:
- peleu 1 alvocat madur i traieu-ne el pit;
- posar la polpa en una batedora i abocar-hi un litre de kefir baix en greix;
- afegiu-hi una branca d'anet si voleu per donar-li un gust més interessant;
- batre fins que estigui suau.
El resultat ha de ser una beguda força espessa i molt refresc. S'ha de consumir en 2 dosis al dia, per exemple, per esmorzar i com a berenar, o per esmorzar i en comptes del sopar.
Formatge cottage amb alvocat per baixar de pes
Es pot preparar un plat saborós i saludable amb alvocat i mató. Aquest producte satura bé, però no perjudica la figura de la dona; per contra, les seves propietats tenen un efecte potent en la pèrdua de pes.
Per preparar el plat necessiteu:
- rentar i tallar una fruita tropical fresca per la meitat;
- Traieu amb cura la polpa de la meitat de la fruita;
- tritureu la polpa en una pasta i barregeu-la bé amb formatge cottage baix en calories.
La barreja resultant es pot posar en un plat, però normalment l'alvocat amb formatge cottage es col·loca directament a la pell restant i es menja amb una cullera. Com que la fruita d'alvocat fa 2 porcions d'un plat, podeu menjar el producte per esmorzar i sopar; un alvocat al vespre també serà beneficiós per a la pèrdua de pes.
Alvocat amb blat sarraí per baixar de pes
Moltes dones prefereixen fer servir dietes a base de farinetes de blat sarraí per perdre pes. Aquest cereal va bé amb la fruita: les seves propietats doblan l'efecte beneficiós del blat sarraí, el plat resulta saludable per als intestins i ric en vitamines i minerals.
La recepta del producte és la següent:
- Es renten 150 g de blat sarraí i s'aboquen amb aigua bullida freda perquè el líquid cobreixi el gra uns 2 cm des de la part superior;
- poseu el cereal a foc moderat i espereu fins que l'aigua s'hagi evaporat completament, no cal remenar les farinetes;
- La fruita madura de la fruita es pela i es talla, es talla a daus petits i s'afegeix al blat sarraí preparat.
El plat es remena; si ho desitja, hi podeu afegir una mica d'oli d'oliva. Però les propietats d'un producte sense condiment seran molt més beneficioses per a la pèrdua de pes.
Dieta d'alvocat per baixar de pes
S'han inventat moltes dietes basades en el producte. En la majoria d'ells, la fruita és un complement saborós i saludable a l'aliment principal. També hi ha monodietes, consisteixen en menjar exclusivament polpa de fruita durant 1 dia.
No obstant això, les més populars entre les dones són les dietes curtes en què l'alvocat és el producte principal, però es complementa amb altres aliments baixos en calories.Per exemple, una dieta de 5 dies té un bon efecte en la pèrdua de pes: les revisions sobre les propietats beneficioses dels alvocats per a la pèrdua de pes afirmen que es pot perdre fins a 1 kg al dia.
La versió clàssica de la dieta de 5 dies té aquest aspecte:
- al dia podeu menjar 1,5 fruites tropicals en combinació amb altres productes;
- Per esmorzar, es recomana menjar alvocat amb formatge cottage: la polpa de la meitat de la fruita es barreja amb 50 g de llet fermentada baixa en greixos;
- per dinar mengen una amanida saludable baixa en calories, en ella cal tallar 1 tomàquet, 1 cogombre i 1 ou dur, així com la polpa de mitja fruita;
- L'alvocat per sopar en perdre pes es consumeix així: una altra meitat de la polpa es combina amb un ou cuit i 100 g de vedella magra bullida.
La dieta resulta ser baixa en calories, però satisfactòria. Amb una quantitat suficient de proteïnes i greixos, es redueix el volum d'hidrats de carboni ràpids, i això és el que garanteix una pèrdua de pes saludable i ràpida.
És important recordar que fins i tot una dieta d'alvocat a curt termini no és apta per a tothom. No es recomana per a dones embarassades, adolescents i persones grans amb estómacs i intestins sensibles.
Qui no hauria de menjar alvocat?
Els beneficis dels alvocats per a les dones a l'hora de perdre pes no sempre són els mateixos. La fruita tropical té contraindicacions, en presència de les quals és millor abandonar completament el seu ús. No hauríeu de menjar alvocats:
- si tens una al·lèrgia individual a aquesta fruita, en aquest cas només causarà danys;
- si sou al·lèrgic al làtex i als cítrics, en aquesta situació el producte també farà més mal que bé;
- en cas de malalties agudes del sistema digestiu, no s'ha de menjar fruita durant l'exacerbació de la pancreatitis, les úlceres i la gastritis.
Les propietats de la polpa d'alvocat saludable, però força grassa, poden provocar una reacció negativa en nens petits o persones grans. Per tant, la fruita no s'ha d'oferir de cap forma als nens menors de 3 anys, i les adolescents que estan preocupades per la seva figura no haurien d'utilitzar dietes basades en polpa de fruita. A més, les propietats del producte poden perjudicar les dones que ja han superat el llindar dels 50 anys.
És important no oblidar-se de l'alt contingut calòric dels alvocats: una fruita de mida mitjana conté unes 210 kcal. En perdre pes, cal seguir les dosis recomanades i no fer un ús excessiu de la fruita sana, en cas contrari, les seves propietats poden provocar malestar estomacal, còlics intestinals i nàusees.
Conclusió
Les propietats beneficioses de l'alvocat per a les dones per a la pèrdua de pes són que la fruita és un potent agent crema greix, però al mateix temps té un bon valor nutricional. Per tant, si seguiu estrictament les receptes dietètiques d'alvocats, podeu perdre pes de manera efectiva i no sentir cap molèstia física per restriccions dietètiques.
Ressenyes d'alvocats per baixar de pes
