Contingut
Hi ha diferents opinions sobre si una mare lactant pot menjar mandarines, i totes són contradictòries. Moltes dones rebutgen aquesta fruita saludable durant la lactància, per por de danyar la salut del nadó, mentre que altres recomanen introduir-la a la dieta el més aviat possible després del part per tal de compensar la manca de vitamines i minerals. Per tant, cal entendre la conveniència de consumir cítrics durant la lactància materna, i com de segur és per al nadó.
Les mandarines són una font de vigor i energia
Composició i beneficis de la mandarina
Aquest cítric es caracteritza per una rica composició química. Conté grans quantitats d'àcid ascòrbic i potassi. Aquests components normalitzen el funcionament del múscul cardíac, augmenten la resistència a virus i infeccions bacterianes.
Les mandarines també inclouen:
- vitamines D, K, E i grup B;
- olis essencials;
- àcids orgànics;
- fitoncides;
- complex de minerals;
- flavonoides;
- fibra.
El consum moderat de fruita quan una dona està alletant té un efecte beneficiós no només en els òrgans i sistemes individuals, sinó també en el conjunt del cos.
Les principals propietats beneficioses d'aquest cítric:
- millora l'estat d'ànim;
- normalitza el funcionament del sistema nerviós, el son;
- ajuda a combatre la depressió postpart;
- té un efecte beneficiós sobre el teixit ossi;
- promou el procés d'hematopoesi;
- millora la digestió;
- enforteix el sistema immunitari;
- estimula l'activitat cerebral;
- elimina l'excés de líquid i toxines del cos.
És possible menjar mandarines durant la lactància?
La lactància no és un motiu per deixar de menjar fruita. Després de tot, l'embaràs i el part prenen molta energia d'una dona i cal reposar els recursos malgastats. Per tant, a l'hivern, quan comença la temporada de maduració massiva de les mandarines, aquest cítric es pot introduir gradualment a la dieta, sobretot si la futura mare també el va consumir durant la gestació i els dos pares no són al·lèrgics a aquest producte. No obstant això, val la pena esbrinar quan es pot incloure a la dieta d'una dona lactant.
Les mandarines no s'han d'abusar, ja que en aquest cas són perjudicials per a la salut.
En el primer mes
En l'etapa inicial del desenvolupament d'un nadó, el seu sistema digestiu només s'està adaptant a les noves condicions. Per tant, durant el primer mes de vida d'un nen, no es recomana introduir mandarines a la dieta d'una mare lactant, ja que durant aquest període els intestins del nadó estan poblats per microbiota que produeix gasos. Això provoca fermentació, inflor i dolor.
En el segon mes
En el segon mes de vida d'un nadó, els seus òrgans digestius encara no poden funcionar completament i el sistema immunitari encara no està completament format.I la introducció de mandarines al menú d'una mare lactant durant aquest període no és desitjable, ja que pot tenir conseqüències negatives per a la salut.
Al tercer mes
Al final del tercer mes, la femta del nadó es fa menys freqüent i la seva consistència es fa més espessa. Això indica que l'adaptació del sistema digestiu del nen ja està a punt de finalitzar. No li molesten tant els gasos, i el seu son està normalitzat. No obstant això, encara s'ha d'abstenir d'introduir mandarines a la dieta d'una dona lactant.
Als 4, 5, 6 mesos
A aquesta edat, el nadó ja és força fort i la necessitat del seu cos de vitamines i minerals augmenta. Per tant, a partir del quart mes de vida d'un nadó, una mare lactant pot incloure gradualment fruites, incloses les mandarines, al menú.
Es recomana començar amb 1-2 llesques de cítrics. Al mateix temps, és important no menjar altres aliments inusuals per fer un seguiment de la reacció del cos del nen. En absència de signes d'al·lèrgia, que es poden expressar per erupció cutània, enrogiment, canvis de comportament, diarrea, secreció nasal, podeu augmentar gradualment la taxa de consum del producte.
La dosi màxima recomanada per a una dona lactant és d'1-2 mandarines madures menjades en diverses dosis. Els cítrics no s'han de consumir més de dues vegades per setmana al matí.
Quines varietats de mandarina són les millors per menjar durant la lactància materna?
Una dona lactant pot menjar mandarines durant el seu període de maduració massiva, la qual cosa garanteix la màxima quantitat de components beneficiosos a la fruita.Es recomana donar preferència a les varietats dolces que no poden canviar molt el gust de la llet materna.
Varietats recomanades per a mares lactants:
- mandarines d'abkhàzia. Tenen un gust brillant i ric. Es caracteritzen per la seva petita mida i l'absència de llavors. Les seves pells no són brillants perquè no es freguen amb parafina abans de l'enviament.
Els cítrics d'Abkhàzia apareixen a les prestatgeries a finals de novembre
- Mandarines xineses. Són de la mateixa mida que les anteriors, però tenen particions més fines i tenen un gust més dolç. Es ven amb branquetes i fulles verdes. La polpa es separa de la pela amb un lleuger moviment de la mà.
Les fruites xineses tenen bótes verdoses
- mandarines israelianes. Els fruits són grans, dolços, de color taronja pàl·lid. Però netejar-los és bastant difícil.
La fruita israeliana es posarà a la venda al desembre
- mandarines espanyoles. Es distingeixen per una forma aplanada arrodonida. El gust és dolç amb una lleugera acidesa. La polpa és sucosa i es separa fàcilment de la pela.
Les mandarines espanyoles contenen llavors, però en petites quantitats
Com triar les mandarines adequades
Una dona lactant només pot menjar fruites fresques madures. Per tant, en comprar, heu d'examinar acuradament el seu aspecte. No hi ha d'haver signes de podridura ni taques fosques sospitoses a la pell de la fruita. També són inacceptables els rastres de floridura, que no només poden fer malbé el gust, sinó que també poden ser potencialment perillosos per a la salut. Es recomana triar mandarines sense abollaments ni zones toves.
Quan escolliu els cítrics, una mare lactant ha de tenir en compte que les fruites dolces sucoses són molt més pesades que les fruites àcides no madures.
Contraindicacions
Malgrat els beneficis de les mandarines durant la lactància materna, no totes les dones les poden consumir.Per no danyar involuntàriament la vostra salut i la del vostre nadó, cal tenir en compte les contraindicacions existents.
Entre ells:
- forma aguda de pancreatitis;
- úlcera;
- gastritis amb alta acidesa;
- nefritis;
- hepatitis;
- lesions intestinals agudes;
- intolerància individual.
Conclusió
A partir de tot això, la conclusió suggereix que les mandarines les pot menjar una mare lactant. Però la precaució i la moderació són la clau del fet que aquests fruits beneficiaran la salut del nen. Per tant, no hauríeu de començar a introduir-los al menú immediatament després del part, ja que el sistema digestiu del nadó encara no pot funcionar plenament. És millor esperar fins que la microflora intestinal es normalitzi.
