Contingut
- 1 Per què tens ganes de taronges durant l'embaràs?
- 2 Quins són els beneficis de les taronges per a les dones embarassades?
- 3 És possible menjar taronges durant l'embaràs?
- 4 Les dones embarassades poden beure suc de taronja acabat d'esprémer?
- 5 Normes per menjar taronges
- 6 Com triar el correcte
- 7 Per què les dones embarassades no poden tenir taronges
- 8 Receptes
- 9 Conclusió
Durant l'embaràs, la necessitat de vitamines i minerals de la dona augmenta, ja que aquests components són necessaris per al ple desenvolupament del fetus. Per tant, l'alimentació ha de ser variada, equilibrada i ha d'incloure fruites. Tanmateix, cal esbrinar si les taronges poden ser consumides per les dones embarassades. Després de tot, els cítrics pertanyen a la categoria de productes que poden causar al·lèrgies. Però també es caracteritzen per una rica composició química, que permet eliminar la deficiència de nutrients del cos.
A jutjar per les revisions, sobretot una dona vol una taronja en l'etapa inicial de l'embaràs
Per què tens ganes de taronges durant l'embaràs?
Les dones embarassades experimenten canvis hormonals al seu cos. I en el context d'això, les seves preferències de gust també canvien.Per tant, moltes dones embarassades volen taronges durant l'embaràs, encara que abans no els agradava molt aquesta fruita.
Altres motius:
- Amb la toxicosi al cos de la futura mare, es redueix la producció de suc gàstric, així com els enzims implicats en el procés de digestió. En aquest context, en les primeres etapes de l'embaràs, la gana disminueix, apareix una sensació de nàusees i atacs de vòmits. Per tant, el desig de menjar una taronja pot ser causat pel seu alt contingut d'àcids orgànics, que normalitzen els processos metabòlics i la digestió.
- El desig de menjar cítrics o beure suc de taronja durant l'embaràs pot ser un senyal del cos que li manquen certs components, com l'àcid fòlic i la vitamina C.
- En alguns casos, el desig de menjar una taronja durant l'embaràs és causat per la manca de ferro i els nivells baixos d'hemoglobina.
- Els àcids orgànics continguts a les taronges milloren l'absorció de calci. I aquest component és especialment important quan es forma teixit ossi fetal. Això explica el desig de menjar una taronja durant l'embaràs en el 1r trimestre i més enllà.
Quins són els beneficis de les taronges per a les dones embarassades?
Durant el període de gestació, menjar aquests cítrics, segons els metges, no només és possible, sinó també necessari. Això es deu al fet que contenen components vitals necessaris per a la salut de la dona i el ple desenvolupament del nadó. Després de tot, el cos de la dona embarassada funciona de manera millorada, de manera que els components nutricionals es consumeixen a un ritme accelerat.
La composició química de les taronges inclou:
- vitamines del grup B, A, C, PP;
- un complex de micro i macroelements;
- àcids i sals orgàniques;
- gluten
El contingut calòric de 100 g de cítrics frescos és de 36 Kcal.Per tant, les taronges aporten grans beneficis a l'organisme durant l'embaràs i no contribueixen a l'excés de pes.
Altres propietats beneficioses dels cítrics:
- enforteix el sistema immunitari;
- augmenta la resistència a virus, bacteris, infeccions;
- millora el flux sanguini al fetus;
- alleuja l'acidesa;
- prevé la inflor;
- alleuja el restrenyiment;
- normalitza el funcionament dels òrgans i sistemes interns, processos metabòlics;
- augmenta l'acidesa de l'estómac;
- redueix la probabilitat de despreniment de la placenta;
- minimitza el risc de desenvolupar patologies en el nadó.
La taronja només beneficia les dones embarassades quan està madura.
És possible menjar taronges durant l'embaràs?
Aquests cítrics són una font de components útils que són necessaris durant la gestació. Després de tot, la salut del nadó per néixer depèn de la nutrició de la mare i del seu estat emocional en aquest moment. Segons els metges, es pot menjar taronges durant l'embaràs en qualsevol trimestre, si no hi sou al·lèrgica.
És possible que les dones embarassades mengin taronges en les primeres etapes?
En el primer trimestre, quan es produeixen canvis hormonals al cos, una dona pot ser superada per una sensació de por, es cansa ràpidament i s'irrita fàcilment. En aquest cas, l'olor de taronja ajuda a millorar l'estat d'ànim, sintonitzar-se amb un estat d'ànim positiu i normalitzar l'estat emocional.
En les primeres etapes de l'embaràs, es produeixen augments sobtats de la pressió arterial. Però el consum regular de taronges ajuda a normalitzar-lo. Això es deu a l'alt contingut de potassi en les fruites.
Els cítrics també ajuden a evitar la deshidratació, ja que moltes dones pateixen una toxicosi severa en el primer trimestre de l'embaràs, que s'acompanya de vòmits i nàusees.
La taronja ajuda a evitar la deshidratació i compensa la manca de líquids del cos. Els cítrics en el primer trimestre de l'embaràs també són necessaris per a la salut del nadó. Al cap i a la fi, durant aquest període es forma el tub neural del fetus i per a això és necessari l'àcid fòlic. La vitamina A també afecta el desenvolupament del sistema visual.
La taronja augmenta la immunitat de la mare i protegeix el fetus de les infeccions
És possible tenir taronges durant l'embaràs al 2n trimestre?
En el segon trimestre de l'embaràs hi ha canvis bruscos en l'alçada i el pes del nen. Per tant, cal una dieta equilibrada que pugui satisfer l'augment de la necessitat de vitamines i minerals.
Durant aquest període de l'embaràs, el cos del nadó forma la seva pròpia "reserva" de components útils, utilitzant el recurs matern. Per tant, sovint en el segon trimestre, l'hemoglobina de la futura mare disminueix; la carn vermella, el peix, les magranes i les taronges ajuden a augmentar-la.
A més, els cítrics ajuden en el segon trimestre de l'embaràs:
- Eviteu el restrenyiment a causa de l'alt contingut de fibra;
- eliminar l'excés de líquid del cos;
- millorar la gana.
Però, a partir de la setmana 20, es recomana excloure temporalment la fruita taronja de la dieta de la futura mare. Això es deu al fet que en aquest moment es forma la immunitat del nen. I els cítrics poden desencadenar el desenvolupament d'al·lèrgies.
Les dones embarassades poden menjar taronges al tercer trimestre?
La taronja també s'ha de menjar al final de l'embaràs. Després de tot, la manca de vitamines i minerals pot causar patologies congènites en un nadó.Tanmateix, com més a prop del part, més gran és la probabilitat que la futura mare desenvolupi una al·lèrgia als cítrics. Per tant, s'ha de consumir en dosis i no menjar en excés.
La taronja en el tercer trimestre de l'embaràs ajuda a:
- millorar la motilitat intestinal;
- prevenir la inflor;
- compensar la manca de components útils.
Les dones embarassades poden beure suc de taronja acabat d'esprémer?
Les dones embarassades no només poden menjar taronges, sinó que també poden beure suc a base de taronja. No obstant això, es recomana preparar la beguda vostè mateix a casa. El suc de taronja amb polpa és especialment útil per a les dones embarassades, ja que conté molta fibra dietètica, que té un efecte beneficiós sobre el sistema digestiu.
Es recomana beure una beguda natural a la primera meitat del dia. Tanmateix, heu d'utilitzar suc de taronja amb precaució durant l'embaràs durant el tercer trimestre, ja que en aquest moment augmenta la probabilitat d'una reacció al·lèrgica.
Si voleu, també podeu afegir pomes verdes a la beguda.
Normes per menjar taronges
No hi ha una regla clarament definida sobre quants cítrics pot menjar una dona embarassada. Però, segons els metges, la dosi diària òptima és d'1-2 peces. Aquesta quantitat és suficient per satisfer la necessitat de vitamines i components minerals, i també és segura per a la salut de la dona i del nadó.
Durant l'embaràs, es pot beure suc o suc de taronja fresc en una quantitat de 200 ml al dia. Però abans de preparar-lo, cal rentar bé els cítrics i pelar-los. Es recomana beure la beguda a la primera meitat del dia.
Hi ha la creença que si una dona embarassada vol una taronja, donarà a llum una nena.
Com triar el correcte
Els cítrics i el suc de taronja acabat d'esprémer beneficiaran les dones embarassades només quan la fruita estigui madura. Per tant, a l'hora de comprar, cal parar atenció a la seva aparença. El color de les taronges ha de ser uniforme, taronja profund. La fruita també ha de desprendre un agradable aroma cítric. També podeu determinar la maduració d'una fruita pel seu pes. Les taronges madures són un ordre de magnitud més pesades que les verdes.
Per què les dones embarassades no poden tenir taronges
La taronja per a les dones embarassades pot aportar no només beneficis, sinó també perjudicis. Per excloure-ho, cal que us familiaritzeu amb antelació amb les contraindicacions existents d'aquesta fruita.
Entre ells:
- al·lèrgies alimentàries;
- gastritis crònica amb alta acidesa;
- úlcera;
- diabetis;
- pancreatitis;
- colecistitis.
Receptes
Durant l'embaràs, no només el suc de taronja i la fruita fresca són útils, sinó també els plats a base d'ells. Això diversificarà significativament el menú de la futura mare.
Melmelada de taronja al microones
Aquestes postres es preparen molt ràpidament, la qual cosa li permet retenir la major part de les vitamines i minerals de la fruita fresca. Per tant, beneficiarà la salut de la dona embarassada i del fetus.
Necessitarà:
- 2-3 taronges;
- 4 cullerades. l. Sàhara;
- ½ llimona.
Procés de cocció:
- Rentar bé els cítrics.
- Traieu-los les pells.
- Peleu les rodanxes de la closca superior.
- Col·loqueu la polpa de cítrics en una tassa de la batedora.
- Tritureu fins que estigui suau a velocitat mitjana.
- Abocar en un bol resistent a la calor.
- Premeu el suc de la llimona.
- Afegiu-ho a les taronges.
- Afegiu el sucre i barregeu-ho bé.
- Col·loqueu el bol al microones.
- Estableix el mode a 800 W.
- Enceneu durant set minuts.
- Quan hagi passat el temps, remeneu.
- Reinicieu el microones durant cinc minuts.
Transfereix la melmelada acabada a un pot esterilitzat i tapa amb una tapa. Es recomana guardar-lo a la nevera.
La quantitat de sucre de la melmelada s'ha d'ajustar en funció de la dolçor dels cítrics.
Pudding de taronja
Aquestes postres lleugeres i refrescants poden millorar ràpidament el vostre estat d'ànim durant l'embaràs. Al cap i a la fi, el seu sabor a taronja lleugera li dóna una sensació de vigor.
Necessitarà:
- 2 taronges;
- 300 ml de llet;
- 5 rovells;
- 100 g de sucre;
- 20 g de gelatina.
Procés de cocció:
- Rentar bé els cítrics.
- Traieu la ratlladura sense tocar la capa blanca.
- Tritura-ho.
- A part, esprémer el suc de les taronges i afegir-hi gelatina.
- Remeneu i espereu que l'espessidor s'infle.
- Bateu els rovells per separat.
- Aboqueu la llet en una cassola, afegiu-hi la ratlladura.
- Afegir sucre.
- Afegiu-hi els rovells batuts.
- Remenar i posar al foc.
- Cuini fins que la massa espessi.
- Afegiu el suc amb gelatina.
- Remeneu i retireu del foc.
- Aboqueu la barreja resultant al motlle.
- Posar a la nevera durant 7-8 hores.
Podeu afegir altres fruites al budín
Conclusió
Les taronges no estan contraindicades per a dones embarassades si el seu consum no provoca al·lèrgies. Per tant, els experts recomanen començar a introduir cítrics a la vostra dieta amb una petita quantitat. I només en absència d'una reacció negativa del cos, augmentar gradualment la taxa de consum.
