Contingut
La carbassa per perdre pes és una de les millors maneres d'acomiadar ràpidament els quilos de més. Perquè la carbassa aporti els màxims beneficis, s'ha de consumir segons receptes i normes provades.
És possible perdre pes amb carbassa?
La carbassa sucosa, fresca o processada, és un producte ric en vitamines i molt saludable. La seva polpa conté:
- monosacàrids i polisacàrids;
- cel·lulosa;
- àcids orgànics i pectina;
- vitamines C, D, A i E;
- vitamines B, K i PP;
- ferro i calci;
- magnesi i potassi;
- àcids saturats Omega-3 i Omega-6;
- vitamina T força rara.
Com que el volum principal de carbassa és l'aigua, el contingut calòric del producte és molt petit: unes 25 kcal per 100 g.
Totes les qualitats anteriors fan de la carbassa un producte excel·lent per a la pèrdua de pes. La propietat més útil d'un producte dietètic és que la carbassa accelera el metabolisme i ajuda al cos a desfer-se de les toxines més ràpidament.Al mateix temps, la carbassa prevé el desenvolupament de l'anèmia en el context d'una nutrició limitada, dóna suport al funcionament del sistema circulatori i dels òrgans interns.
Com perdre pes amb carbassa
Podeu prendre verdures vitamíniques per perdre pes en diferents formes. La carbassa es menja crua i al forn, combinada amb altres productes o en dejuni amb un sol producte.
Dia de dejuni
Una monodieta de carbassa d'1 dia de durada és molt eficaç i és especialment beneficiosa si necessiteu perdre l'excés de pes ràpidament. La pèrdua de massa grassa arriba als 2 kg per dia; durant el dia no es poden menjar més de 500 g de verdures fresques o al forn.
Com que un dia de dejuni és sempre un cert estrès per al cos, no es pot fer més de dues vegades per setmana.
Usos de la carbassa crua
Les verdures fresques que no han estat sotmeses a tractament tèrmic contenen la màxima quantitat de fibra dietètica gruixuda i, per tant, són especialment útils per a la motilitat intestinal. Una dieta basada en verdures crues implica que cal menjar almenys 500 g de polpa de taronja al llarg del dia. Es recomana complementar la carbassa crua amb 1 kg de verdures bullides o al forn; podeu combinar la verdura amb altres aliments baixos en calories, per exemple, pomes i plats de llet fermentada baixa en greix.
Sobre carbassa al forn
Una altra recepta de carbassa per perdre pes i perdre pes ràpid és menjar 2 kg de carbassa tova al forn al dia.La quantitat total de producte s'ha de dividir en diverses porcions i menjar en 4-5 dosis al llarg del dia.
La carbassa al forn també es pot combinar amb fruites, verdures, productes lactis i fins i tot aus de corral baixes en calories. Una condició important és que la verdura s'ha de coure al forn en estat pur, sense sucre ni condiments, la qual cosa pot afectar el contingut calòric del producte i reduir-ne les propietats beneficioses.
Amb l'addició de formatge cottage baix en greix
La carbassa a dieta va bé amb el formatge cottage baix en greix; els productes es barregen en quantitats iguals de 300 g cadascun fins a obtenir un puré suau homogeni. La barreja acabada s'ha de dividir en porcions iguals de 150 g cadascuna i menjar durant tot el dia a intervals de diverses hores. La carbassa amb formatge cottage serà especialment beneficiosa si beu te verd entre àpats; la beguda millorarà les valuoses propietats dels productes i, a més, ajudarà a netejar el cos de toxines.
Perdre pes amb suc de carbassa
En perdre pes, la carbassa es pot utilitzar no només crua o al forn, sinó també en forma de suc acabat d'esprémer ric en vitamines. La beguda taronja estimula el metabolisme i millora el to corporal, permet acomiadar ràpidament els quilos de més i té un efecte enfortidor.
El suc s'utilitza de les següents maneres bàsiques:
- com a part d'un dia de dejuni: durant tot el dia cal prendre 300 ml de suc fresc cada 3 hores i durant les pauses beure te verd o aigua potable neta, sense tocar cap altre aliment o beguda;
- com a complement de la dieta principal, en aquest cas es barregen 500 ml de suc amb suc fresc d'1 llimona i 100 g de sucre, i després la beguda es pren mitja hora abans dels àpats al matí.
Segons les revisions, el suc de carbassa per a la pèrdua de pes us ajuda a perdre diversos quilograms en una setmana. Però perdre pes amb suc com a part d'una dieta de dejuni sense afegir altres aliments i begudes només està permès per a persones absolutament sanes. Si teniu malalties estomacals i intestinals, una dieta curta serà massa dura i pot causar danys al cos.
Dietes de carbassa per baixar de pes
S'han inventat moltes dietes diferents basades en la carbassa amb l'addició d'altres productes. Perquè aportin el màxim benefici, cal saber en quines quantitats i durant quant de temps cal prendre la verdura.
- Les més populars són les dietes de carbassa durant 7 i 10 dies. La norma diària de polpa de carbassa al forn és d'1 a 1,5 kg, generalment complementada amb 600 g de pollastre bullit.Per baixar de pes, cal prendre carn tendra del pit de pollastre, que conté la menor quantitat de calories. La dieta és especialment útil per a aquells que volen perdre l'excés de pes sense comprometre la massa muscular saludable. Per tant, la dieta de carbassa 10 dies 10 kg permet desfer-se dels dipòsits de greix a un ritme d'1 kg per dia, però al mateix temps no perdre múscul i no sentir una pèrdua de força.
- Les dietes curtes durant 3-4 dies permeten perdre fins a 4 kg. Durant aquest temps, la carbassa per a la pèrdua de pes se sol consumir amb kefir o formatge cottage baix en greix; per 1 kg de verdura al forn o crua al dia, podeu prendre fins a 1 kg de productes lactis fermentats. A més, les dietes durant 4 dies es duen a terme amb arròs integral bullit en una quantitat d'1 tassa.
- Una bona opció dietètica és la farineta de carbassa o la polpa de verdures en combinació amb pomes verdes.A més del fet que aquestes opcions alimentàries contribueixen a una pèrdua de pes ràpida i eficaç, els seus avantatges inclouen la inofensivitat per a la salut: podeu menjar la verdura amb pomes o com a part de farinetes durant un temps il·limitat.
La durada de la pèrdua de pes de la carbassa depèn de molts factors: la quantitat d'excés de pes, la tolerància individual a la fam i l'estat de salut. No obstant això, qualsevol pèrdua de pes es basa en el fet que la carbassa ha de ser el producte principal de la dieta: almenys 1-1,5 kg per dia. Heu de menjar carbassa juntament amb altres aliments en petites porcions, però tan sovint com sigui possible, fins a 4-5 vegades al dia.
Receptes de dieta de carbassa per baixar de pes
Els plats dietètics de carbassa per a la pèrdua de pes són molt fàcils de preparar i requereixen un mínim d'ingredients. Perdre pes amb carbassa també és fàcil perquè la dieta no requereix temps i diners addicionals.
Sopa de puré de carbassa
Una de les receptes de la dieta de carbassa per perdre pes és una deliciosa sopa de puré amb verdures i patates. Prepareu la sopa de la següent manera:
- 1 pastanaga, 1 patata, 1 tomàquet fresc i 1 pebrot, rentats i tallats a trossos petits;
- afegir 200 g de polpa de carbassa;
- Bullir en aigua salada al gust a foc lent fins que totes les verdures i patates estiguin suavitzades;
- treure la paella del foc, abocar el brou en un altre recipient i posar els ingredients a la batedora;
- Les verdures es tallen bé i després s'aboquen amb el brou restant.
Si voleu, afegiu una mica d'oli d'oliva i herbes a la sopa acabada i després serviu.El plat satisfà bé la gana, és adequat per dinar i ajuda a activar els processos metabòlics del cos.
Farinetes amb carbassa
Una dieta de carbassa per perdre pes sovint suggereix el consum de farinetes de carbassa. Per preparar-lo necessites:
- rentar 1 verdura petita, pelar i tallar a daus petits;
- Cuini a foc lent 200 g de polpa fresca en una petita quantitat d'aigua durant mitja hora;
- passat aquest temps, afegiu arròs, mill o farina de civada a la verdura en la quantitat de 2 cullerades grans;
- tapeu el recipient amb una tapa i deixeu-ho coure 20 minuts més a foc lent.
Una altra versió de la recepta us permet utilitzar llet amb un contingut baix de greix per preparar farinetes. Els 200 g estàndard de polpa vegetal s'han d'abocar amb aigua i llet, barrejar-los en una proporció d'1 a 1 i bullir fins que el líquid bulli. Després d'això, afegiu 2 cullerades grans d'arròs o cereal de mill a la carbassa amb llet i bulliu-ho a foc lent fins que estigui completament cuit.
Amanida lleugera de carbassa crua
Una bona opció d'esmorzar per perdre pes seria una amanida de carbassa i poma baixa en calories. Els ingredients s'han de rentar, pelar i picar, i després ratllar-los o tallar-los a tires fines. Barregeu la poma i la carbassa, afegiu-hi 1 cullerada gran de suc de llimona fresc i 1 cullerada petita de mel natural.
Una amanida saborosa i saludable es pot menjar per esmorzar o com a sopar lleuger. A més de la mel, el iogurt natural baix en greix pot servir com a amanida per a amanides.
Recomanacions per introduir la carbassa a la teva dieta
La carbassa per a la pèrdua de pes, segons les revisions d'aquells que han perdut pes, té un efecte excel·lent, però s'ha d'introduir gradualment a la dieta habitual.
- Com que la verdura és rica en fibra i té un efecte laxant pronunciat, es recomana consumir-la inicialment en petites quantitats, uns 100 g al dia i no més de tres cops per setmana.
- La verdura té beneficis per perdre pes quan es consumeix amb l'estómac buit. Però si el producte és nou a la dieta diària, al principi podeu menjar un parell de trossos de carbassa després de l'àpat principal o juntament amb plats "pesats". Això no només permetrà que el cos s'acostumi al nou producte, sinó que també accelerarà la digestió dels aliments.
- Abans d'utilitzar una dieta a base de carbassa, heu d'assegurar-vos que no sou al·lèrgic al producte. Per fer-ho, cal menjar una quantitat molt petita de polpa de taronja i controlar la reacció del cos durant diverses hores.
Introduir la carbassa a la vostra taula diària serà especialment útil si teniu dèficit de proteïnes. La verdura taronja és rica en proteïnes vegetals, de manera que pot eliminar la manca de components importants en la dieta.
Deixar la dieta
La carbassa per a la pèrdua de pes i la neteja del cos aporta un efecte ràpid i notable. Tanmateix, en perdre pes ràpidament, sempre hi ha el perill de recuperar els quilos perduts. Això passa si la dieta s'atura bruscament i es torna immediatament a l'horari d'alimentació habitual.
Per tant, cal sortir de la pèrdua de pes de la carbassa lentament i sense problemes. Els primers dies s'afegeixen a la dieta nous plats baixos en calories i greixos; encara no es consumeixen farines i dolços. La quantitat diària de carbassa es redueix gradualment durant 3-5 dies, però fins i tot després de la finalització de la dieta, es queden aperitius lleugers de carbassa a la dieta.
Alguns consells per perdre pes
A les revisions de la dieta de carbassa per a la pèrdua de pes, podeu trobar molts consells útils sobre l'elecció i l'ús de la verdura taronja.
- Les més delicioses i saludables són les carabasses de mida mitjana amb pell gruixuda i un patró ben definit. No s'ha de comprar una verdura massa gran; probablement la polpa serà fibrosa i menys saborosa. Una verdura amb pell danyada, abolladures als costats o punts tous no és apta per al consum, això últim indica que el producte ha començat a podrir-se.
- S'ha de comprovar la maduració de la carbassa; el fet que la verdura estigui totalment madura s'indica per un so sord en tocar lleugerament la carbassa, una tija seca i un ric color groc o taronja de la polpa.
- La polpa d'una verdura madura ha de ser sucosa i força densa. Si l'interior de la verdura és massa tou i la consistència s'assembla més a la massa, això vol dir que la carbassa està massa madura.
Pel que fa a menjar carbassa en una dieta per perdre pes, cal apropar-se a la verdura crua amb extrema precaució. Encara que les verdures fresques i sense processar proporcionen la majoria de beneficis, també poden perjudicar l'organisme i provocar flatulències o diarrea. No heu de consumir més de 500 g de polpa crua al dia i menjar el producte en petites porcions.
Per perdre pes, la verdura s'ha de consumir sense l'ús d'espècies. No es recomana utilitzar sal i sucre; es pot afegir oli als plats de carbassa com a mínim.Després de la dieta, haureu d'adherir-vos als principis d'una dieta saludable i no tornar els aliments grassos i picants a la vostra dieta; en cas contrari, l'efecte de la dieta serà de curta durada.
Per baixar de pes ràpidament, l'ús del producte s'ha de combinar amb l'esport: només juntament amb l'activitat física, la verdura pot donar el màxim efecte. L'exercici també ajudarà a accelerar els processos metabòlics del cos i a consolidar els resultats d'una dieta saludable.
Conclusió
La carbassa per a la pèrdua de pes, quan es consumeix correctament, t'ajudarà a perdre pes ràpidament. En només una setmana, amb l'ajuda d'una verdura taronja, pots perdre fins a 10 kg i la pèrdua de pes es produirà sense cap dany per a la salut.
