Contingut
- 1 És possible perdre pes amb remolatxa bullida o crua?
- 2 Els beneficis de la remolatxa per a la pèrdua de pes
- 3 Quines remolatxes triar per perdre pes: bullides o crues
- 4 Remolatxa crua per a la pèrdua de pes: receptes
- 5 Remolatxa bullida per a la pèrdua de pes: receptes
- 6 Dieta de remolatxa durant 7 dies
- 7 Dieta de remolatxa-kefir
- 8 Receptes dietètiques a partir de remolatxa
- 9 Batut de remolatxa per baixar de pes
- 10 Dieta per baixar de pes: menú de suc de remolatxa
- 11 Begudes per cremar greixos amb remolatxa
- 12 Com sortir d'una dieta correctament
- 13 Contraindicacions i restriccions
- 14 Conclusió
- 15 Revisions sobre l'ús de remolatxa per a la pèrdua de pes
Hi ha un gran nombre de dietes per perdre pes. A la recerca de la dieta òptima, cal tenir en compte diversos factors, com ara el contingut calòric del producte, l'aparició d'una reacció al·lèrgica i les preferències de gust. La remolatxa per a la pèrdua de pes s'utilitza de diferents tipus i formes. Però hi ha principis generals que cal tenir en compte a l'hora de crear una dieta. La dieta de remolatxa per a la pèrdua de pes té nombroses crítiques positives, cosa que la fa cada cop més popular.
És possible perdre pes amb remolatxa bullida o crua?
El benefici de les verdures d'arrel per al cos humà rau en l'alt contingut de vitamines, microelements i nutrients. Podeu perdre pes tant amb remolatxa crua com bullida. Però bullit és la millor opció, ja que s'absorbeix millor pel cos.La fibra dietètica i la pectina que conté l'arrel ajuden a controlar la gana, que és molt important en qualsevol dieta. És per això que els nutricionistes diuen que una dieta correctament escollida que contingui remolatxa promourà la pèrdua de pes sense danyar el cos.
Els beneficis de la remolatxa per a la pèrdua de pes
Aquest vegetal d'arrel conté una gran quantitat de vitamines i microelements que són beneficiosos per al cos. A causa de la seva composició, la remolatxa té una sèrie de propietats beneficioses per a la pèrdua de pes:
- accelera els processos metabòlics;
- redueix els desitjos de dolços;
- millora el funcionament del tracte gastrointestinal;
- elimina les toxines del cos;
- alleuja la inflor i evita la retenció de líquids al cos.
A més, la remolatxa a la dieta millora perfectament el vostre estat d'ànim. Una altra qualitat útil és el contingut baix en calories. Només hi ha 42 kcal per 100 grams de producte.
La pèrdua de pes natural també es produeix a causa de l'eliminació del colesterol del cos i la normalització del metabolisme dels lípids a les cèl·lules hepàtiques. La remolatxa per a la pèrdua de pes s'utilitza en una gran varietat de receptes. Aquesta verdura s'utilitza amb èxit per netejar el fetge. Però en qualsevol cas, es recomana consultar primer un nutricionista.
Quines remolatxes triar per perdre pes: bullides o crues
És impossible respondre inequívocament a la pregunta de quina forma la remolatxa és més saludable per a la pèrdua de pes. Hi ha molts factors als quals hauríeu de prestar atenció a l'hora d'escollir una dieta de remolatxa basada en les revisions i els resultats. Quan es cuina, es destrueixen algunes vitamines i microelements beneficiosos necessaris per a la pèrdua de pes. Però en la seva forma crua, el producte té un efecte massa actiu sobre el cos. Per a moltes persones, les verdures d'arrel crues estan contraindicades. La verdura es pot consumir crua si no hi ha problemes estomacals o predisposició al·lèrgica.També val la pena recordar que aquesta verdura d'arrel té propietats laxants.
Molt sovint, els nutricionistes aconsellen menjar verdures al forn. D'aquesta manera conserva totes les propietats positives tant com sigui possible i alhora té un efecte suau sobre el cos.
Remolatxa crua per a la pèrdua de pes: receptes
Les verdures d'arrel crues contenen una gran quantitat de fibra, que elimina les toxines del cos, neteja els intestins i cura el fetge. La verdura crua conté més vitamines, així com betaïna, que li dóna resistència. En un producte cuinat, gairebé tota la betaïna es destrueix. Podeu utilitzar remolatxa crua en una varietat de receptes.
En una dieta de remolatxa per perdre pes, el menú hauria d'incloure diferents amanides. Aquí teniu només algunes receptes:
- Prengui 2 verdures d'arrel, 150 grams de formatge feta, 2 grans d'all, 2 cullerades d'oli vegetal. Triturar el formatge, tallar les verdures d'arrel a tires, picar l'all, barrejar-ho tot, afegir mantega i herbes. No cal sal.
- Remolatxa mitjana, pastanagues, suc de llimona, oli vegetal, herbes. Ratlleu les remolatxes, piqueu finament les verdures, barregeu-ho tot i afegiu-hi oli.
- Barrejar verdures d'arrel crues, poma ratllada, pastanagues. Remeneu amb oli com vulgueu.
Per evitar que una dieta basada en verdures crues s'avorri, es recomana cuinar-la cada dia de manera diferent, canviant els ingredients. És convenient afegir carn magra (de vedella o gall dindi) a algunes amanides.
Moltes persones noten els efectes negatius de les verdures d'arrel crues:
- l'aparició de gastritis;
- diarrea;
- baixar la pressió arterial;
- reacció al · lèrgica;
- exacerbació de les malalties gastrointestinals.
Els plats dietètics elaborats amb remolatxa per a la pèrdua de pes s'han de consumir amb precaució, ja que l'arrel crua és un aliment força pesat, tot i que amb un índex glucèmic baix.
Remolatxa bullida per a la pèrdua de pes: receptes
El producte bullit conserva la majoria de vitamines i nutrients necessaris per a la pèrdua de pes. Les verdures d'arrel bullides tenen un alt índex glucèmic, per reduir-lo cal afegir productes proteics, herbes i oli d'oliva.
El baix contingut calòric i la capacitat de netejar el cos i la sang fan que aquest producte sigui indispensable per a la pèrdua de pes. Hi ha diverses receptes populars de remolatxa bullida que complementaran qualsevol dieta:
- 4 verdures d'arrel bullides, un ram de julivert i ceba verda, així com oli d'oliva, suc de llimona i sal al gust. Ratlleu les remolatxes en un ratllador gruixut, afegiu-hi herbes ben picades, amaniu-ho tot amb oli i ruixeu-ho amb suc de llimona.
- Un parell de verdures d'arrel bullides, 2 cullerades grans d'oli, una cullerada gran de vinagre, sal i pebre al gust. Ratlleu la verdura d'arrel, amaniu-la amb oli, empolvoreu-la amb vinagre, afegiu espècies i herbes.
- 2 remolatxes, nous, 2 grans d'all, oli per amanir. Bullir la verdura d'arrel, ratllar, afegir fruits secs picats i all, condimentar amb oli.
No totes són receptes possibles, però sí les més habituals per als que estan a dieta.
Dieta de remolatxa durant 7 dies
Hi ha una dieta basada en remolatxa, que dura una setmana sencera. Si es desitja, aquest curs es pot allargar un parell de setmanes.
dilluns
- Esmorzar - 150 grams de verdures bullides i un got d'aigua mineral sense gas.
- Dinar: un got d'aigua mineral, 100 grams de remolatxa.
- Sopar - kefir, 200 grams de peix bullit.
dimarts
- Esmorzar - un got de remolatxa fresca.
- Dinar - 5 prunes, 100 g de remolatxa.
- Poma de sopar, 100 grams de verdures.
dimecres
- Esmorzar: iogurt baix en greixos.
- Dinar - 200 grams de carn magra bullida, 3 pastanagues bullides.
- Sopar - amanida de crema agra i 100 g d'arrel.
dijous
- Esmorzar - 100 g de pastanagues ratllades i crues i un got d'aigua mineral.
- Dinar - 170 g de remolatxa, 200 g de peix bullit.
- Sopar - 100 g de farinetes de blat sarraí, kefir.
divendres
- Esmorzar - 100 g d'arròs, un got d'aigua.
- Dinar - 100 g de verdures d'arrel, 200 g de pollastre bullit.
- Sopar: un got de kefir o llet fermentada al forn.
dissabte
- Esmorzar: verdures crues i ratllades.
- Dinar - 100 g de col blanca.
- Sopar - 150 carn magra bullida i un parell de pastanagues bullides.
diumenge
- Esmorzar - 4 prunes, 2 pomes.
- Dinar - 100 g de blat sarraí.
- Sopar - 150 g de pollastre bullit i la mateixa quantitat d'amanida de remolatxa.
El kefir reduït en greixos es permet com a berenar.
Dieta de remolatxa-kefir
Hi ha més d'una recepta de kefir i remolatxa per perdre pes. Hi ha una dieta sencera basada en remolatxa amb kefir per a la pèrdua de pes, que, segons els comentaris dels que perden pes, és d'alta qualitat i eficaç.
Aquesta dieta està pensada per a tres dies, durant els quals pots perdre un parell de quilos de més. L'essència de la dieta és que cal beure 1,5 litres d'aigua i kefir cada dia. Podeu menjar verdures d'arrel bullides. Hi ha diverses opcions de menú. Podeu menjar amanida de remolatxa condimentada amb kefir. Podeu fer un còctel amb kefir i verdures d'arrel (molt refrescant a la calor). Per al còctel, tritureu la verdura bullida en una batedora i afegiu-hi kefir.
En aquesta dieta, es recomana beure aigua només entre àpats.
Receptes dietètiques a partir de remolatxa
El més important en un menú de pèrdua de pes és que no us canseu de menjar verdures d'arrel. Per fer-ho, val la pena experimentar cada dia i menjar-lo en una varietat d'amanides. Els experts no recomanen una monodieta, ja que en aquest cas el pes perdut es pot recuperar ràpidament. Podeu utilitzar altres verdures juntament amb remolatxa, llavors la neteja del cos serà més eficaç.Afegir oli d'oliva a les amanides reduirà l'índex glucèmic.
Recepta: 1,3,5 kg d'arrel, 2 grans d'all, 35 g de cogombre, litre de kefir, julivert i anet. Les remolatxes s'han de coure al forn i ratllar-les. Ratlleu el cogombre. Barrejar tots els ingredients, afegir l'all picat, el kefir i les herbes.
Amanida "Pinzell". Ratlleu les pastanagues i les arrels, afegiu-hi herbes picades, oli vegetal, suc de llimona. Remeneu, afegiu sal al gust.
Gelatina de remolatxa amb civada. 3 tasses de farina de civada, una verdura d'arrel petita, 5 prunes. Peleu les remolatxes i talleu-les a trossos petits. Posar tots els ingredients en una cassola i afegir dos litres d'aigua. Coure uns 20 minuts, després colar i deixar refredar.
Batut de remolatxa per baixar de pes
Podeu menjar remolatxa bullida en perdre pes, o podeu utilitzar un batut de remolatxa. Podeu preparar-lo amb remolatxa bullida o crua de la vostra elecció. Aquesta beguda augmenta perfectament la resistència del cos a les infeccions, neteja el cos, redueix el pes i millora la pell. Hi ha diferents receptes per fer batuts saludables, per a tots els gustos:
- Batut de remolatxa pura. Per preparar-lo, cal batre les remolatxes pelades i tallades amb una batedora. Pot ser cru o bullit.
- Batut de remolatxa i pastanaga. Peleu, renteu i talleu les verdures d'arrel a trossos petits en una batedora. Bateu-ho tot fins que quedi suau.
- Batut d'arrel, api i cogombre. Necessitareu: 150 g de remolatxa i cogombre, mig quilo de pomes verdes, 50 g de tija d'api, 5 g d'arrel de gingebre. Rentar, pelar i tallar tots els productes a trossos petits. Com més dur sigui el producte, més petites haurien de ser les rodanxes. Posar-ho tot en una batedora i triturar fins a obtenir una massa homogènia. Ratlleu el gingebre i torneu a batre-ho tot.
Els batuts de remolatxa són excel·lents per utilitzar a la nit per perdre pes, com diuen moltes revisions.
Dieta per baixar de pes: menú de suc de remolatxa
El suc de remolatxa també és excel·lent com a dieta. Però és important recordar que és millor no beure suc en la seva forma pura. Per fer-ho, és millor diluir el suc fresc amb suc de poma o pastanaga. Així, hi haurà més vitamines i l'efecte negatiu de la remolatxa pura sobre el cos es reduirà significativament. Si segueixes una dieta de suc pur, pots patir al·lèrgies, diarrea o exacerbació de patologies gàstriques. És millor començar aquesta dieta amb 50 ml, augmentant gradualment la dosi.
Begudes per cremar greixos amb remolatxa
Per cremar greixos, és òptim utilitzar còctels especials que siguin fàcils de preparar. En pocs dies l'efecte es notarà. La verdura d'arrel ajuda a eliminar el colesterol del cos i també evita la formació de cèl·lules grasses.
Receptes de begudes per cremar greixos:
- Una verdura d'arrel petita amb fulles, una taronja, un parell de pomes verdes, una culleradeta de gingebre ratllat, una cullerada gran de mel, un got d'aigua. Talleu la part superior, ratlleu les remolatxes, talleu la poma a rodanxes i dividiu la taronja pelada a rodanxes. Col·loqueu tots els ingredients en una batedora i barregeu-los fins que quedi homogeni.
- Verdures d'arrel crues - 1 peça i pastanagues crues - 4 peces, un parell de cogombres, verdures d'api, una poma, 200 ml de kefir baix en greix. Premeu el suc de les verdures d'arrel. Tritureu el cogombre i la poma en una batedora, afegiu-hi l'api i torneu a triturar. Barregeu la barreja d'una batedora amb kefir i suc. Beveu el còctel resultant per esmorzar i sopar.
- Remolatxa crua, 200 ml de kefir, 2 kiwis, 2 cullerades petites de mel. Tritureu el kiwi en una batedora i traieu el suc de la remolatxa. Barrejar-ho tot, afegir kefir i mel.
Aquestes begudes ajudaran a controlar el metabolisme dels greixos al cos i la sensació de gana.
Com sortir d'una dieta correctament
La correcta sortida de la dieta és important per mantenir els resultats assolits. Si la dieta era purament remolatxa, llavors la sortida correcta requereix diversos passos:
- Traieu els plats de remolatxa del sopar i substituïu-los per amanides de verdures.
- Substituïu les verdures d'arrel per esmorzar per farinetes, que els primers dies es couen amb aigua i després amb llet.
- Introduïu tots els aliments nous en petites porcions i gradualment.
Això mantindrà els resultats durant molt de temps.
Contraindicacions i restriccions
Per a aquells que volen perdre pes amb l'ajuda d'aquesta verdura, tingueu en compte que hi ha diverses contraindicacions per a aquesta dieta:
- cistitis crònica;
- tendència a la diarrea;
- malaltia de la urolitiasi;
- malalties gastrointestinals en fase aguda;
- augment de l'acidesa;
- embaràs;
- lactància.
I a més, les persones que pateixen diabetis no s'han de deixar portar amb les arrels.
Conclusió
La remolatxa per a la pèrdua de pes és un dels productes més efectius, que no només promou la pèrdua de pes, sinó que també neteja tot el cos de manera bastant eficient. Com a resultat, en un curs d'una setmana d'aquesta dieta podeu perdre 5 kg i millorar la vostra salut.
