Contingut
El període de lactància és molt difícil, ja que una dona ha de seguir una alimentació adequada durant la lactància, evitant els aliments que poden provocar al·lèrgies, inflor i malestar estomacal. Les verdures i fruites fresques s'han de consumir amb extrema precaució. Però quan és agost, els melons i els melons, que omplen gairebé tots els punts de venda, es converteixen en una temptació. Llegeix més sobre si una mare lactant pot menjar meló i com utilitzar-lo correctament per no fer mal al nadó.
És possible menjar meló durant la lactància?
El meló no només és molt saborós i aromàtic, sinó que també és beneficiós per al cos femení, ja que conté molts micronutrients. Però hi ha molta controvèrsia pel que fa al seu ús durant la lactància.
La majoria dels pediatres no recomanen afegir-lo a la dieta el primer mes després del naixement, ja que el nounat encara té un sistema digestiu feble que només pot digerir aliments lleugers.
Altres confien que si segueixes una dieta, encara pots menjar meló quan s'alimenta, però en petites quantitats i amb l'elecció correcta de fruita.
Els beneficis del meló per a una mare lactant
Si parlem dels beneficis d'una gran fruita dolça, sens dubte té un efecte positiu en el cos humà, ja que conté una gran quantitat de vitamines i microelements.
Aquesta fruita del meló és una font d'hidrats de carboni, i el seu sabor ric-dolç indica la presència de sucres orgànics. La glucosa és molt útil per a una dona, sobretot després del part, ja que té un efecte positiu en l'estat emocional, permetent-te fer front a l'estrès postpart.
El meló també conté àcids útils, en particular àcid fòlic. I molta fibra. El positiu del seu ús és que tots els microelements i vitamines que conté la seva composició, sens dubte, acabaran a la llet materna.
La polpa del fetus està formada per gairebé un 90% de líquid, que contribueix al flux de llet. També té un efecte diürètic suau, permetent desfer-se de la inflor.
Durant la lactància, tots els microelements més essencials per al cos femení passen a la llet, la qual cosa té un efecte perjudicial en l'aspecte de la mare. I la presència de betacarotè a la fruita ajuda a millorar l'estat del cabell, les ungles i la pell, mantenint un aspecte bonic.
Quins són els beneficis del meló per als nadons?
El meló durant la lactància també pot tenir un efecte positiu en l'estat del nadó si seguiu les normes per al seu ús.
L'addició del fetus a la dieta d'una mare lactant augmenta la producció de l'hormona serotonina a la sang. No només millora l'estat d'ànim de la mare, sinó que també, quan s'inclou a la llet, té un efecte beneficiós sobre l'estat d'ànim del nen.
La fibra que conté la composició millora la digestió de la mare i del nadó, però cal dosificar el consum de meló, ja que pot provocar excrements fluixos en el nen.
La saturació de la llet amb vitamina C ajuda a enfortir la immunitat del nen, i el ferro i el potassi tenen un efecte beneficiós en la formació de sang, augmentant l'hemoglobina i enfortint el sistema cardiovascular.
Com triar el meló per a una mare lactant
La regla principal per menjar meló és que és saludable i no fa mal durant l'alimentació del nadó. Malauradament, avui hi ha molts fabricants sense escrúpols que intenten augmentar els seus beneficis millorant el gust i les qualitats externes amb l'ajuda de nitrats químics. Mitjançant aquest mètode, el meló cultivat pot danyar greument no només a la mare, sinó també al nen, causant indigestió o, pitjor encara, causant intoxicació.
Es recomana estrictament no comprar melons amb esquerdes, abollaments, danys o tallats per la meitat. Atès que a les esquerdes i talls del fetus, els microbis patògens comencen a propagar-se molt ràpidament, que, si entren al cos, poden causar una malaltia infecciosa.
Una mare lactant només pot menjar un meló completament madur, de manera que quan trieu una fruita, definitivament hauríeu de comprovar-ne la maduresa:
- La fruita madura té una pronunciada aroma de meló;
- la pell ha de ser elàstica quan es pressiona;
- quan es toca, el so ha de ser avorrit;
- la tija ha d'estar seca (assecat naturalment).
I el més important, només hauríeu de comprar melons en departaments especials de fruites i verdures.
Com introduir el meló a la dieta d'una mare lactant
Les dones que donen a llum a principis d'estiu poden, si ho desitgen, introduir el meló a la seva dieta durant la lactància materna, però això s'ha de fer tot observant una sèrie de regles:
- Heu d'utilitzar el meló amb extrema precaució si el vostre fill té menys de 3 mesos. La majoria dels pediatres estan totalment en contra de l'ús d'aquest producte fins als 3 mesos, ja que és durant aquest període quan es produeix el procés d'establiment del sistema digestiu del nadó.
- Si es va decidir introduir el meló a la dieta, això s'ha de fer gradualment, observant la reacció del nadó al nou producte. Hauríeu de començar amb un tros petit, i si reaccioneu bé al nou aliment, podeu augmentar la quantitat gradualment. Així, durant la lactància materna, una mare lactant pot consumir fins a 200-250 g al dia no més de 3 vegades a la setmana.
- En cap cas es recomana consumir meló amb altres aliments. L'opció més ideal és menjar-lo com a plat independent durant el període entre àpats principals (entre dinar i sopar). Així, fins al vespre podeu observar la reacció del nen. No heu de beure meló amb aigua, ja que això retardarà el procés d'absorció.
- Heu d'evitar menjar meló abans de dormir o immediatament després de dinar. De fet, durant aquest període, el procés de digestió d'aquest producte serà complicat.
En quins casos s'ha d'abstenir?
Com que el meló en si és un producte que es pot consumir amb moderació durant l'alimentació, hi ha casos en què està contraindicat:
- amb gastritis, úlcera pèptica o colitis a la mare;
- per a la diabetis mellitus;
- quan es produeix una diàtesi i una reacció al·lèrgica en un nounat;
- per inflor, còlics i indigestió en un nen;
- si la mare lactant té sobrepès.
Si un nen o mare té signes d'intoxicació o malestar estomacal, en cap cas s'ha de menjar meló, ja que pot empitjorar encara més la condició i provocar vòmits i diarrea.
Conclusió
Una mare lactant pot menjar meló, però amb extrema precaució. I només si el període de lactància coincideix amb el període de maduració d'aquests fruits. Abans d'afegir aquest producte a la vostra dieta, assegureu-vos de consultar al vostre pediatre o nutricionista per evitar efectes nocius.
