Contingut
Els beneficis i els danys de les peres per al cos no són coneguts per tothom. En l'antiguitat, la gent no s'arriscava a menjar els fruits de l'arbre sense tractament tèrmic, considerant-los verinosos. Només al segle XVI algun temerari va acceptar provar una pera crua. Després del seu acte, la fruita es va consolidar a la carta de la cuina europea, i les seves propietats beneficioses encara s'estan estudiant.
Què és més saludable: una pera o una poma?
És impossible respondre inequívocament quina fruita aporta més beneficis al cos. Cadascun d'ells té el seu propi conjunt de vitamines i microelements útils. Alguns dels productes químics que contenen són fins i tot els mateixos. L'única diferència és la seva quantitat.
El benefici d'una pera sobre una poma és l'augment del contingut de minerals:
Nom del mineral | Pera | poma |
Ferro | 0,18 | 0,12 |
Magnesi | 7 | 5 |
coure | 0,082 | 0,027 |
Calci | 9 | 6 |
Potassi | 116 | 107 |
Zinc | 0,1 | 0,04 |
Fòsfor | 12 | 11 |
Els beneficis de les pomes són el seu alt contingut en vitamines. En aquesta competició supera la pera, però només lleugerament:
Nom Vitamina A | Pera | poma |
A | 25 | 54 |
E | 0,12 | 0,18 |
EN 1 | 0,012 | 0,017 |
A les 5 | 0,049 | 0,061 |
A les 6 | 0,029 | 0,041 |
AMB | 4,3 | 4,6 |
De les dues taules queda clar que només es pot triar una fruita segons les preferències de gust. Tant les peres com les pomes tenen qualitats beneficioses per a la salut humana. La millor opció per a aquells que no poden decidir i estimar aquestes fruites per igual és consumir-les al seu torn.
Quines vitamines hi ha a la pera
Els beneficis de les peres per al cos humà inclouen el contingut de tot un complex vitamínic necessari per a la salut:
- vitamines del grup B;
- àcid ascòrbic;
- retinol;
- vitamina E.
També conté oligoelements i minerals:
- iode;
- bor;
- zinc;
- manganès;
- fluor;
- silici;
- sofre;
- fòsfor;
- ferro.
A causa de l'augment del contingut d'àcid fòlic, es recomana consumir les fruites durant l'embaràs. El benefici de les peres per als intestins és la presència de fibra a la composició, que ajuda a netejar-la. La polpa és rica en àcids orgànics i flavonoides.
Quins són els beneficis de la pera?
Propietats beneficioses de la pera per al cos humà quan es consumeix regularment:
- augmentant la immunitat;
- millorar el funcionament del sistema cardiovascular;
- augmentar el nivell d'hemoglobina a la sang;
- baixar la temperatura corporal gràcies a l'arbutina en la composició;
- normalització del tracte gastrointestinal;
- eliminació de la deficiència de vitamines;
- enfortir el teixit ossi, cabell i ungles;
- reposició de reserves energètiques;
- alleujament de l'estrès i la depressió;
- ajuda amb la glàndula tiroide;
- netejant el fetge de residus i toxines.
Els beneficis de les fruites de pera per a aquells a qui els agrada beure o simplement per als que n'han tingut massa és la reducció de la intoxicació alcohòlica durant la ressaca. El suc de fruita eliminarà ràpidament els mals de cap i omplirà el cos amb la falta de líquid.
Quins són els beneficis d'una pera per al cos de la dona?
El principal benefici per a les dones són les seves propietats anti-envelliment. La fruita conté vitamina E i una gran quantitat d'antioxidants que poden inhibir el procés d'envelliment de les cèl·lules. El baix contingut calòric de la fruita permet consumir-la sense danyar la figura.
La pera ajuda a fer front a la depressió i té un efecte analgèsic durant la menstruació. Durant el període d'ovulació, el benefici de la fruita és la normalització dels nivells hormonals de la dona. Les fruites de la pera alleujaran les conseqüències de la finalització de la producció d'hormones als ovaris (menopausa).
Benefici per a les dones després dels 50: protecció contra el càncer. La vitamina C i el coure inclosos en la composició eviten el desenvolupament de tumors, protegint el cos a nivell cel·lular.
Els cosmetòlegs recomanen utilitzar la polpa de la fruita com a màscares facials. Ajudaran a suavitzar les arrugues facials i donaran a la pell un aspecte fresc. El suc de pera aclareix les formacions de pigments del cos. N'hi ha prou amb humitejar un hisop amb nèctar i netejar regularment les àrees problemàtiques.
Quins són els beneficis de les peres per als homes?
A causa de les propietats de la pera per enfortir l'estructura del cabell, quan s'utilitza externament beneficiarà els homes que pateixen calvície precoç. Per fer-ho, agafeu la polpa de la fruita i barregeu 1 cullerada amb mel. l. Afegiu la mateixa quantitat d'oli de bardana i fregueu la barreja resultant a la zona problemàtica. Mantingueu la màscara posada durant 30 minuts. Després, renteu-vos els cabells amb xampú.
El consum regular de la fruita normalitza la potència en els homes. Cal menjar 2 peres al dia.Els homes que practiquen esport o realitzen una activitat física intensa cada dia haurien de consumir la fruita 3 vegades al dia per reposar les seves reserves energètiques.
Les fruites de la pera tenen un efecte curatiu contra les malalties del sistema genitourinari. S'utilitzen amb finalitats preventives quan hi ha risc de desenvolupar prostatitis.
Beneficis de la pera per a les dones embarassades
Es recomana a les dones embarassades consumir la fruita a causa del baix percentatge de reaccions al·lèrgiques.
Els alts nivells d'àcid fòlic són beneficiosos per al nadó, especialment durant el primer trimestre de l'embaràs. Evita el desenvolupament de diverses patologies i ajuda a formar correctament el cervell. La presència de vitamina C té un efecte preventiu i terapèutic contra les malalties infeccioses.
La pera reposa les reserves de calci i potassi en el cos de la dona. Salva de l'anèmia, gràcies a l'alta concentració de ferro en la composició.
Les peres per a dones embarassades són beneficioses i perjudicials alhora si no es segueixen els estàndards de consum diari. Les dones embarassades no poden menjar més de 3 fruites mitjanes al dia.
Propietats beneficioses de la pera per al cos dels nens
La presència de vitamines i minerals és un benefici innegable per al nen. L'absència de components que provoquin al·lèrgies fa que la pera sigui una de les primeres fruites homologades per a l'alimentació complementària dels lactants. Podeu començar a introduir suc a la dieta del vostre nadó a partir dels 4 mesos després del naixement, i puré de pera a partir dels 6 mesos.
Si un nen és propens a manifestacions al·lèrgiques, heu de tenir cura amb les fruites de la pera.Tot i ser hipoalergènics, poden contenir enzims nocius. Per tant, és millor intentar introduir fruita a la vostra dieta al forn. El tractament tèrmic destrueix components innecessaris.
La pera seca ajudarà a alleujar la febre, la diarrea i els refredats. Es fa una decocció de les rodanxes seques i es solda al nen. Les llavors tenen un efecte antihelmíntic i ajuden amb trastorns gastrointestinals.
La pera és bona per baixar de pes?
El principal benefici de la fruita és netejar el cos de residus i toxines i accelerar el metabolisme. El baix contingut calòric (50 kcal per 100 g) de la fruita i la seva capacitat per cremar greixos ràpidament no van passar desapercebuts. Per tant, s'inclou al menú de la majoria de dietes.
Quant pots menjar mentre perds pes
Una pera no només pot causar beneficis, sinó també perjudicar la vostra figura. Per tant, és important seguir el règim de consum per no guanyar massa. Regles per a una alimentació limitada amb fruita:
- Una dieta típica de 7 dies implica menjar de 2 a 6 fruites al dia.
- Per obtenir el màxim benefici, cal menjar la pera amb la pell posada.
- Menja 1 hora abans de l'àpat principal o mitja hora després dels àpats.
- Si teniu una dieta limitada, el suc acabat d'esprémer també és útil.
Amb qualsevol dieta, no pots limitar-te a menjar fruita. Cal portar una dieta equilibrada, tenint en compte el contingut calòric de cada producte.
És possible menjar peres a la nit?
Els experts recomanen menjar fruita a la primera meitat del dia. Però no hi ha prohibició de menjar peres abans de dormir.Només cal limitar el seu nombre a 1 peça. Heu de triar una varietat àcida i dolça. Conté menys substàncies que contenen sucre.
Quants hidrats de carboni hi ha en una pera
Els beneficis de les fruites de pera rau en el seu contingut en nutrients. 100 g conté:
- proteïnes - 0,4 g;
- greixos - 0,3 g;
- hidrats de carboni - 10 g.
Aquesta composició fa que el producte sigui baix en calories. El contingut de calories per 100 g és d'aproximadament 50 kcal. Per tant, es permet menjar peres per a la diabetis, però sota un estricte control dels canvis en els nivells de sucre en sang.
Quina és la millor manera de menjar peres?
Ara hi ha moltes opcions d'ús:
- sucs;
- melmelades;
- decoccions;
- assecat;
- fruita confitada;
- melmelada.
Però hi ha un gran benefici de menjar fruites fresques o sucs d'ells, preparats de manera independent sense afegir conservants ni colorants. En absència de tractament tèrmic, tots els productes químics es conserven en la seva forma original.
Contraindicacions
Limitar el consum de fruites de pera és necessari per a les persones amb problemes gastrointestinals. A més, el seu ús està prohibit en cas de processos inflamatoris (úlceres, gastritis, colitis). Poden agreujar el curs de la malaltia a causa del seu alt contingut en fibra. Irrita la mucosa gàstrica.
Les persones grans estan millor menjant fruita al forn. La pera crua s'absorbeix i es digereix malament, provocant fermentació i augment de la formació de gasos als intestins.
Conclusió
Els beneficis i els danys de les peres per al cos no són comparables. La fruita té moltes qualitats útils necessàries per als humans. Els efectes nocius són possibles si abuses de fruites dolces.
