Contingut
La llimona és bona per al cos: és impossible discutir amb aquesta afirmació. Però per entendre exactament quin efecte té la fruita en el cos, cal estudiar-ne les propietats amb el màxim de detall possible.
Valor nutricional i composició química de la llimona
La polpa dels cítrics conté una gran quantitat de substàncies valuoses. És a dir:
- àcids orgànics, principalment àcid cítric, que és responsable del gust àcid del producte;
- potassi, sodi i clor;
- magnesi, sofre i fòsfor;
- monosacàrids i disacàrids naturals;
- calci;
- zinc, ferro i coure;
- fluor i molibdè;
- bor i manganès.
A més, el producte conté fibra dietètica i cendres. Com qualsevol fruita, la llimona conté una quantitat més gran d'aigua.
Quantes calories hi ha a la llimona
Els cítrics són uns dels més baixos en calories. En 100 g de la seva polpa només hi ha 34 kcal.
Quines vitamines conté la llimona?
Sobretot, els cítrics són apreciats pel seu alt contingut en vitamines. La seva polpa conté:
- subgrup de vitamines B - B1 i B5, B6 i B9, B2;
- vitamina E;
- àcid nicotínic o vitamina PP;
- vitamina A;
- àcid ascòrbic.
Si mengeu la fruita a l'estació freda, servirà com a excel·lent prevenció dels refredats i pot substituir fàcilment els complexos multivitamínics.
Quanta vitamina C hi ha a la llimona
Entre les vitamines presents a la polpa de la fruita, l'àcid ascòrbic és el més famós. En realitat, el producte conté una gran quantitat de vitamina C: uns 40 mg, que és aproximadament la meitat del requeriment diari d'aquesta substància.
Però contràriament a la creença popular, la llimona no és el titular del rècord de contingut d'àcid ascòrbic. Encara hi ha menys vitamina C que en julivert, kiwi o rosa mosqueta.
Contingut de la BZHU
Des del punt de vista dels nutrients, la composició de la fruita està representada principalment pels hidrats de carboni: uns 3 g Hi ha molta menys proteïna als cítrics, no més de 0,9 g, i la proporció de greix és molt insignificant, només uns 0,1 g. .
Índex glucèmic de llimona
La polpa de la fruita conté molt poques substàncies ensucrades. Per tant, la fruita és totalment segura per als diabètics; el seu índex glucèmic és de 25 unitats.
Quins són els beneficis de la llimona per al cos?
La principal propietat beneficiosa de la fruita és que enforteix eficaçment el sistema immunitari i ajuda el cos a fer front als refredats. Tanmateix, els beneficis de la fruita no són només això. Si consumeix regularment cítrics en petites quantitats, podrà:
- normalitzar els processos metabòlics i millorar la digestió;
- enfortir el sistema cardíac i millorar la funció cerebral;
- accelerar el treball d'un estómac lent i promoure una ràpida absorció de nutrients;
- ompliu les reserves d'energia i augmenta el vostre nivell de rendiment.
És impossible no notar les propietats antisèptiques de la fruita; ajuda en la lluita contra qualsevol malaltia inflamatòria i és una part important de la teràpia complexa. Es recomana utilitzar-lo no només per als refredats, sinó també per a les malalties bacterianes, la inflamació de les articulacions i les malalties del sistema respiratori.
Beneficis de la llimona per als homes
Els beneficis de la llimona per al cos masculí són molt diversos. En primer lloc, la fruita ajuda amb fallades i malalties inflamatòries de l'esfera reproductiva. Menjar llimones és útil per a la prevenció i el tractament dels tumors de pròstata; la fruita té un efecte beneficiós en el debilitament de la libido. Els cítrics són molt útils per als homes durant el període de planificació d'un nen, ja que milloren la qualitat del material genètic.
El consum regular de fruites de llimona protegeix el cos de les malalties cardíaques i vasculars. Per tant, la presència de fruita en una dieta regular evita atacs cardíacs prematurs i accidents cerebrovasculars, que són molt perillosos per als homes.
Els beneficis de la llimona per al cos de la dona
La fruita és de gran benefici per al cos femení, ja que ajuda a fer front a la majoria de malalties i trastorns del sistema genitourinari. Podeu utilitzar les seves valuoses propietats per a cistitis, malalties infeccioses i pèrdua de força a causa de períodes dolorosos. Les propietats dietètiques del producte també són molt valorades per les dones; gràcies al seu baix contingut calòric, la llimona ajuda a cremar els dipòsits de greix i normalitza el pes.
Les valuoses propietats dels cítrics s'utilitzen en cosmetologia casolana. Les màscares i esbandides de cabell amb l'addició de polpa de llimona refresquen i blanquegen la pell, eliminen l'acne i tanquen els porus, enforteixen els fol·licles pilosos i tenen un efecte curatiu sobre el cuir cabellut.
Les dones embarassades poden menjar llimona?
Les dones embarassades experimenten una escassetat de substàncies valuoses i la llimona satura el cos amb vitamines A, C, E i B. A més, els cítrics durant l'embaràs protegeixen a la dona dels refredats i li permeten fer front a les infeccions virals i bacterianes sense l'ús de fàrmacs farmacològics. . Si us pregunteu si es pot consumir llimona durant l'embaràs, la resposta serà inequívoca: no només és possible, sinó que també és necessari.
La fruita té propietats diürètiques i ajuda a eliminar l'edema durant l'embaràs. Podeu menjar rodanxes de llimona durant els atacs de toxicosi: això elimina ràpidament les nàusees i retorna una gana saludable. La llimona dilueix la sang i prevé l'aparició de varius a les dones embarassades, i també afavoreix el desenvolupament normal del fetus a l'úter.
La llimona és bona per a la lactància materna?
Durant la lactància, els beneficis de la fruita es tornen menys clars.Tot i que encara té un gran valor per a la mare, els cítrics poden provocar una reacció negativa en el nadó. El fet és que el producte sovint causa al·lèrgies i provoca erupcions i diarrea en el nen.
Es recomana tornar el producte a la dieta sis mesos després del part, i només amb la condició que ni la dona, ni ella ni la família immediata del seu marit siguin al·lèrgiques als cítrics. Cal començar amb 1 llesca de fruita, observant acuradament la reacció del nadó. Si no apareixen símptomes negatius, el volum de consum es pot augmentar posteriorment.
A quina edat els nens poden prendre llimona?
Les vitamines i els àcids orgànics de la fruita seran molt valuoses per als nens, ja que ajudaran a reforçar la resistència de l'organisme a tot tipus de virus i infeccions. Però podeu oferir fruita a un nen per primera vegada només després de 8-10 mesos de vida, no més que un tros petit espolvorat amb sucre per millorar-ne el gust.
Com que la llimona és un producte amb un major risc al·lèrgic, si un nen té alguna al·lèrgia, es recomana posposar la introducció de fruita a la dieta fins als 3-5 anys.
En què ajuda la llimona i com prendre-la correctament
Els beneficis i els perjudicis de la llimona per al cos es demanen no només a la cuina, sinó també a la medicina casolana. Les substàncies valuoses del producte poden tenir un efecte beneficiós en una àmplia gamma de malalties, si saps consumir els cítrics correctament.
Per la gota
La malaltia es produeix a causa de la deposició excessiva de sals d'urea a les articulacions i es caracteritza per inflor, inflamació i dolor intens. La fruita ajuda a destruir i eliminar les sals nocives del cos, eliminar la inflamació i la inflor.
Per a la gota, es recomana consumir llimona dues vegades al dia durant 18 dies; n'hi ha prou amb menjar 1-2 llesques fresques per dosi. Podeu repetir el curs del tractament dues vegades a l'any, la fruita contribuirà a un alleujament notable de la malaltia.
Per un refredat
L'àcid ascòrbic i altres vitamines dels cítrics tenen una poderosa resistència a virus i infeccions, activen el sistema immunitari per combatre els refredats i redueixen ràpidament la febre. En els primers símptomes d'ARVI i grip, es recomana menjar 3-4 gotes de llimona al llarg del dia, ja sigui soles o simultàniament amb begudes calentes. S'ha de consumir llimona per als refredats fins que la malaltia disminueixi.
Per al mal de coll
La inflamació i el mal de coll amb mal de coll són causats per l'activitat de microorganismes patògens. Les propietats antisèptiques de la llimona ajuden a fer front al problema.
Premeu una quarta part de fruita fresca sobre un got, afegiu 150 ml d'aigua i feu gàrgares amb la solució resultant cada hora. La llimona per al mal de coll s'ha d'utilitzar durant 2-3 dies, aquest temps serà suficient per eliminar la infecció.
Per nàusees
Les nàusees causades per la toxicosi o qualsevol altra causa poden afectar greument la qualitat de vida. Tanmateix, els cítrics frescos alleugen ràpidament els símptomes desagradables; n'hi ha prou amb menjar-ne un parell de llesques.
La llimona contra les nàusees desencadena una certa reacció al cos: provoca la producció de suc gàstric i enzim pancreàtic.Gràcies a això, les nàusees desapareixen en només 5-10 minuts i no tornen durant molt de temps.
En cas d'intoxicació
Gràcies a les seves propietats antibacterianes i antisèptiques, la llimona ajuda a la intoxicació molt ràpidament; la fruita elimina els bacteris nocius i elimina ràpidament els seus residus del cos. Aquest és, entre altres coses, el benefici dels cítrics per als ronyons; els protegeix dels danys per substàncies tòxiques.
Si estàs enverinat, has de consumir fruita de la següent manera: primer, indueix el vòmit per netejar el cos directament de substàncies nocives. Després d'això, s'exprimeixen diverses rodanxes de cítrics i es barregen amb aigua tèbia, i després la solució es beu amb l'estómac buit cada 3-4 hores.
Per una ressaca
L'endemà d'un banquet tempestuós, tots els sistemes corporals experimenten una sobrecàrrega enorme i els òrgans digestius, el cor i els vasos sanguinis pateixen més intoxicació. La llimona contra la ressaca és de gran benefici perquè restableix l'equilibri àcid-base i afavoreix l'eliminació ràpida de substàncies tòxiques.
Un cítric tindrà el millor efecte si simplement el peleu, el dividiu a rodanxes i el mengeu sencer al matí. Si es vol, es pot espolvorear la llimona amb sucre, però el millor és consumir-la en forma pura; llavors l'efecte apareixerà en 15 minuts. La fruita eliminarà l'excés de càrrega del sistema cardíac i eliminarà la taquicàrdia, eliminarà les nàusees i la debilitat.
Per a la gastritis
L'ús de llimona per a la gastritis depèn del tipus i l'estadi de la malaltia. En cas de gastritis amb alta acidesa i en fase aguda, la llimona s'ha d'excloure completament de la dieta, tindrà un efecte irritant sobre les mucoses i només agreujarà el curs de la malaltia.Durant el període de remissió, la fruita s'ha de consumir amb molta precaució, en petites quantitats i no tots els dies.
Per a la gastritis amb baixa acidesa, els cítrics en quantitats moderades poden ser útils. Si no estem parlant de la fase aguda de la malaltia, els cítrics es poden consumir just abans dels àpats o amb el te per activar els processos digestius.
Per a la pancreatitis
La inflamació del pàncrees és una contraindicació absoluta per consumir cítrics. La llimona per a la pancreatitis causarà danys en qualsevol quantitat; els àcids de la seva composició irritaran el pàncrees.
Fins i tot durant el període de remissió, la fruita s'ha de consumir amb extrema precaució. No podeu menjar més de 2 llesques al dia i només podeu prendre cítrics amb l'estómac ple.
Pel càncer
Com que la llimona conté una gran quantitat de vitamines, àcids orgànics i flavonoides, la medicina tradicional la identifica com un bon remei per a l'oncologia. La llimona contra el càncer es pot utilitzar tant per a la prevenció com per al tractament d'una malaltia existent.
Es recomana mastegar 3-4 llesques de cítrics frescos cada matí amb l'estómac buit, rentant-les amb aigua si cal. Les substàncies valuoses de la llimona evitaran el creixement de tumors malignes i enfortiran les forces naturals del cos per combatre la malaltia.
Per a la diabetis
Els cítrics àcids conté molt poc sucre i té un índex glucèmic baix.Per tant, per a la diabetis mellitus, el tractament amb llimona és beneficiós: redueix la glucosa i el colesterol en sang, ajuda a netejar ràpidament el cos de toxines, millora la funció cardíaca i renal i prevé l'obesitat.
Amb el permís d'un metge, es pot consumir fins a 1 llimona al dia per a aquesta malaltia. En quantitats massa grans, la fruita pot ser perjudicial perquè pot provocar ardor d'estómac, una reacció al·lèrgica o un atac de gastritis.
Quins altres beneficis aporta la llimona al cos?
Els beneficis de la llimona no es limiten a les propietats enumerades. En la medicina popular i la cuina, el producte es respecta per moltes altres qualitats.
La llimona és un diürètic o no?
La part principal del volum de llimona és l'aigua, de manera que la fruita pertany a la categoria de diürètics naturals. Es pot utilitzar per desfer-se de l'edema, per perdre pes i per eliminar la sorra dels ronyons. Pel que fa a la força de la seva acció, la fruita és gairebé tan bona com els medicaments farmacèutics, però té un efecte més suau i, per tant, aporta més beneficis a l'organisme.
La llimona és colerètica o no?
Els beneficis de la llimona en les receptes de la medicina tradicional també estan representats per les seves propietats colerètiques. Quan es consumeix la fruita, la producció de bilis augmenta, de manera que el producte té un bon efecte sobre la colecistitis i altres malalties de la vesícula biliar i els òrgans veïns.
Els beneficis i els perjudicis de les llavors de llimona
A més de la polpa de llimona, les llavors d'aquesta fruita també poden ser beneficioses. S'utilitzen per fer tintures i decoccions curatives que ajuden amb malalties del sistema genitourinari, inflamacions i problemes digestius.Les llavors contenen la substància limonè i oli essencial, per tant tenen un potent efecte antiparasitari, antiinflamatori i fungicida. Els productes a base de llavors es poden utilitzar per als refredats i la inflamació, els fongs i els cucs.
Contràriament a la creença popular, les llavors de llimona no són tòxiques. Tanmateix, encara no podeu consumir-los en grans quantitats. Les llavors de llimona no es digereixen a l'estómac, passen pel tracte digestiu en la seva totalitat i, en conseqüència, poden causar danys mecànics a les mucoses.
Els beneficis i els perjudicis de les llimones seques
Les fruites fresques es fan malbé bastant ràpidament, però preparar les llimones segons un esquema especial ajuda a conservar les llimones durant diversos mesos. Per exemple, una delicadesa saborosa i saludable és la llimona seca; les seves rodanxes primer es bullen amb sucre i després s'assequen fins que la humitat s'ha evaporat gairebé completament. La delicadesa acabada conserva la majoria de vitamines i minerals; les rodanxes seques són beneficioses per a l'anèmia i la immunitat debilitat, la digestió lenta i els problemes amb el sistema cardiovascular.
Tot i que les llimones seques tenen un gust molt més suau i agradable que les fruites fresques, encara cal consumir-les en quantitats limitades. En dosis excessives, el tractament encara pot provocar irritació estomacal, ardor d'estómac i gastritis.
Els beneficis i els perjudicis de les llimones seques
Una altra delicadesa saludable amb una llarga vida útil que es pot preparar a partir de llimones són les rodanxes assecades al forn o un assecador especial. Les llimones seques gairebé no contenen aigua i es poden emmagatzemar fins a 9 mesos.Com que l'assecat es realitza generalment a baixes temperatures, la delicadesa acabada conserva la composició completa de substàncies útils, inclosa la vitamina C, que normalment es destrueix durant el tractament tèrmic.
Les llimones seques no tenen tanta acidesa com les llimones fresques, així que menjar-les és més fàcil i més agradable. Són beneficiosos per als refredats, ajuden amb nàusees i intoxicacions, enforteixen el cor i milloren la funció cerebral. No obstant això, la delicadesa no s'ha d'abusar; en quantitats massa grans, les rodanxes seques poden provocar una erupció al·lèrgica o diarrea.
Beneficis de la llimona per a la pell
Les propietats beneficioses de la llimona s'utilitzen en cosmetologia casolana. Els cítrics són excel·lents per ajudar amb l'acne, els punts negres i els punts negres, blanquejar la pell de la cara i regular la seva greix.
Si la teva pell és greixosa, es recomana netejar-te la cara amb rodanxes de llimona fresques diàriament. A les màscares casolanes, la llimona es pot combinar amb rovell d'ou i formatge cottage, olis i aigua mineral, i altres ingredients vegetals i fruites. Amb un ús regular, la llimona pot tenir un notable efecte rejovenidor, tensador i netejador.
Què passa si menges llimona cada dia?
Els beneficis per a la salut i els danys de la llimona depenen en gran mesura de la seva quantitat. Podeu menjar llimona cada dia; la fruita no farà mal, però proporcionarà al cos vitamines i minerals essencials.
Tanmateix, cal recordar les dosis segures. Es recomana menjar no més d'1 llimona sencera al dia, en cas contrari el cos rebrà àcid ascòrbic i altres substàncies beneficioses en volums massa grans.
Quin mal pot fer la llimona al cos?
Malgrat totes les valuoses propietats dels cítrics, de vegades pot causar danys importants.Les contraindicacions per consumir la fruita són:
- pancreatitis aguda i úlcera gàstrica en estat d'exacerbació;
- fase aguda de la gastritis amb alta acidesa;
- al·lèrgia individual als cítrics;
- infantesa fins a 1 any.
Com que la llimona és una fruita molt àcida, en algunes situacions pot perjudicar fins i tot un estómac sa. En particular, els beneficis i els perjudicis de la llimona amb l'estómac buit són ambigus; la fruita no s'ha de consumir mai en un estat de fam severa; això provocarà ardor d'estómac, dolor i fins i tot vòmits.
Una altra propietat perillosa de la llimona és el seu efecte negatiu sobre l'esmalt dental. La fruita àcida augmenta la sensibilitat de les dents, de manera que immediatament després de menjar llimona es recomana esbandir-se la boca amb aigua tèbia, es rentarà l'àcid cítric restant de les dents.
Conclusió
La llimona és bona per a l'organisme; les seves propietats són valuoses tant per a persones sanes com per a aquells que pateixen diverses malalties. Però a l'hora de consumir la fruita, cal anar amb compte, ja que les propietats beneficioses dels cítrics es poden convertir fàcilment en perjudicials si se supera la dosi.
