Contingut
Durant la lactància, la dieta d'una dona ha d'incloure fruites i verdures. Això és necessari per reposar les reserves de vitamines. Durant la lactància materna, la pera es considera una de les fonts més riques d'elements beneficiosos. Pot convertir-se en un substitut complet de les postres poc saludables. Malgrat els seus beneficis, s'ha de consumir en quantitats limitades.
És possible menjar pera durant la lactància?
Durant la lactància, el nadó rep totes les substàncies necessàries per a la vida de la llet materna. Per tant, és extremadament important controlar la seva dieta, excloent els aliments potencialment nocius. La pera no està prohibida durant la lactància. És útil tant per a la dona com per al seu fill.
Cal recordar que la pera ajuda a afluixar les femtes i augmenta la formació de gasos. Per aquest motiu, augmenta el risc de còlics del nadó. En alguns casos, es desenvolupen al·lèrgies. Per evitar conseqüències indesitjables, heu d'introduir la pera a la dieta en petites quantitats, observant la reacció del nadó.
Els beneficis i els perjudicis de les peres en alletar un nounat
La pera és el fruit dels arbustos ornamentals de la categoria de les rosàcies. Té una forma oblonga o rodona. La fruita es considera una font valuosa de microelements i vitamines. Com qualsevol altre aliment vegetal durant la lactància materna, no només té efectes positius, sinó també negatius. Els beneficis de la pera quan alimenta un nadó són els següents:
- normalització de la composició de lípids sanguinis i enfortiment de les parets vasculars;
- la capacitat de satisfer la fam amb un contingut baix en calories;
- millorar la circulació sanguínia i activar la funció cerebral;
- normalització del sistema nerviós a causa del contingut d'àcid fòlic;
- alt contingut de cobalt, ferro, zinc i potassi;
- la varietat verda de fruita és hipoalergènica;
- enfortir el sistema immunitari;
- normalització de la digestió, eliminació del restrenyiment;
- millorar el funcionament del sistema cardiovascular;
- reposició del nivell de vitamines dels grups K, A, PP, C i B.
Abans d'introduir un producte en una dieta de lactància materna, convé familiaritzar-se amb els seus efectes negatius sobre l'organisme. Algunes varietats provoquen el desenvolupament d'una reacció al·lèrgica. Es manifesta en erupcions, picor i enrogiment de la pell. Per tant, cal introduir el producte de manera gradual, en petites porcions. Els metges aconsellen consumir fruita no abans de mitja hora després de menjar. En cas contrari, té un efecte irritant sobre la mucosa intestinal. Amb una úlcera gàstrica, això provoca dolor a l'abdomen.
L'efecte de la pera en el nadó a través de la llet materna és majoritàriament positiu. Però quan s'introdueixen fruites a la dieta durant la lactància materna, és important controlar les femtes del nadó.Un augment del mal humor indica el desenvolupament de còlics. Això és causat pel dolor a causa d'una sensació de plenitud a l'abdomen. En aquest cas, cal limitar temporalment el consum de peres i altres fruites que contribueixen a la formació de gasos.
Quines fruites són millors per triar?
Quan escolliu una pera, en primer lloc, presteu atenció a la seva maduresa i la seva manca de deformació. El fruit es recull de l'arbre quan no està madur. Assoleix l'estat desitjat durant el transport. Per tant, sovint es troben peres verds als prestatges. No us heu de negar a comprar-los. La fruita pot madurar a casa. S'ha de deixar a l'ampit de la finestra durant diversos dies. És millor no prendre fruites massa madures.
Els experts recomanen fruites de temporada i de producció local. No estan tractats amb bifenil i cera. Però es deterioren molt més ràpidament. Les varietats de pera més populars inclouen:
- Duquessa – es distingeix pel seu color groc brillant i els costats rosats. Les característiques distintives inclouen la ràpida maduració. Per tant, aquest tipus de pera s'ha de menjar dins d'una setmana després de la collita.
- Williams - Té un to groc verd. El valor principal és la sucosa i el gust delicat. Els pediatres recomanen utilitzar aquest tipus de fruita com a aliments complementaris.
- pera xinesa – caracteritzat per la seva petita mida i color groc pàl·lid. Aquesta varietat és més dura i menys dolça en comparació amb les altres.
- Conferència - una varietat de pera anglesa amb una pell verda gruixuda i rica. El seu principal avantatge és el seu sabor ric i alt contingut en vitamines.
Cal no només triar els fruits adequats, sinó proporcionar-los condicions per a una millor conservació. Les fruites no madures s'han d'emmagatzemar a temperatura ambient. En altres casos, les peres es posen a la nevera. És recomanable menjar la fruita dins dels 3 dies posteriors a la compra.
Com menjar pera durant la lactància
Durant la lactància, les peres s'han de menjar amb precaució. És important limitar-ne el nombre. Abans del seu ús, les fruites es renten a fons. Si cal, talleu la pell amb un ganivet. La manera més fàcil de consumir la fruita és crua. Heu de tallar la pera en porcions petites. Per primera vegada, menja una mica menys de la meitat de la quantitat rebuda. Si el nen no té una reacció negativa, la porció augmenta.
Les peres s'afegeixen a la dieta d'una dona 3 mesos després del naixement d'un fill. Molt sovint s'utilitzen en les formes següents:
- El puré de fruita crua no només es menja els adults, sinó també els nens. En forma triturada, la pera s'utilitza sovint com a primer aliment complementari.
- El producte al forn es consumeix si augmenta l'acidesa de l'estómac.
- El suc fresc o la compota de peres seques poden calmar la vostra set i prevenir la deficiència de vitamines.
- La melmelada de pera pot ser una alternativa a les postres. Però a causa del seu contingut en sucre, s'ha de menjar en quantitats limitades.
Quan es pot donar una pera a un nadó?
La velocitat amb què s'introdueixen els aliments complementaris depèn de quin tipus d'alimentació ha tingut el nadó des del naixement. Durant la lactància materna, els pediatres recomanen alimentar un nen a partir dels 6 mesos. Primer, al nadó se li donen purés de verdures.Els purés i sucs de fruites creen una addicció als dolços, de manera que s'introdueixen més tard. La millor opció és a partir dels 8 mesos.
Durant el primer mes d'alimentació complementària de fruites, les peres s'utilitzen com a puré d'un component durant la lactància materna. En el futur, es poden combinar amb altres ingredients.
Receptes saludables
Hi ha l'opinió que la nutrició durant la lactància és deficient i sense sabor. No és difícil diversificar la seva dieta. Per fer-ho, cal utilitzar les següents receptes.
Per preparar peres al forn amb formatge cottage necessitareu:
- 20 g cadascun de mantega i nous;
- 3 peres;
- 1 cullerada. l. Sàhara;
- 100 g de formatge cottage.
Recepta:
- Les peres s'han de rentar a fons i tallar-les per la meitat.
- Combineu el formatge cottage amb el sucre i poseu-ho sobre les fruites preparades.
- Espolseu-hi fruits secs picats per sobre.
- La safata de forn s'ha d'untar amb mantega.
- Les postres es couen a 180 °C durant no més de mitja hora.
Per a la compota s'utilitzen els següents ingredients:
- 100 g de sucre;
- 500 g de pera;
- àcid cítric.
Per a la preparació:
- Les fruites es renten i es tallen a rodanxes.
- Cal afegir-los a 2 litres d'aigua bullint al mateix temps que el sucre.
- Retireu la beguda del foc després que les rodanxes de fruita estiguin toves.
- Després de la cocció, afegiu una mica d'àcid cítric a la compota.
Per preparar el puré de pera necessitareu 500 g de fruita madura. Per fer les postres dolces, utilitzeu mel o sucre al gust.
Algorisme:
- Les fruites pelades i picades es couen fins que estiguin completament cuites.
- La polpa es separa de la pell i es posa en una batedora.
- També s'hi afegeix edulcorant.
- Després de la mòlta, el producte està llest per al consum.
El suc de pera inicia el metabolisme i activa la digestió:
- Abans de cuinar, les fruites es renten a fons.
- El suc es separa amb una picadora de carn o espremedora.
- Si es vol, s'elimina la polpa amb un colador.
- Per evitar que el suc canviï de color, afegiu-hi un parell de pessics d'àcid cítric.
Abans de la ingestió, es dilueix amb aigua en una proporció 1:1.
Recomanacions dels metges
Quan es crea una dieta de lactància materna, els metges aconsellen mantenir un equilibri. S'aconsella evitar menjar en excés i gana excessiva. Si el vostre nadó desenvolupa una reacció al·lèrgica, s'han de descartar les peres. Les regles nutricionals bàsiques per a la lactància materna inclouen les següents:
- En primer lloc, la polpa de la fruita s'introdueix a la dieta. No cal treure la pell en el futur.
- Durant la lactància, està prohibit menjar peres amb l'estómac buit. Això provoca una sensació de malestar a l'estómac.
- Si el nadó no té una reacció al·lèrgica, la dosi diària de fruites saludables es pot augmentar a 400 g per dia.
- No s'ha de menjar fruita abans que el nadó tingui 3 mesos.
- Si es produeix un còlic, hauríeu de deixar de menjar la fruita durant 1-2 mesos.
- Durant la lactància, no és aconsellable combinar peres amb aliments que estimulen la formació de gasos (col, mongetes, ous, forn de llevat, etc.).
Conclusió
La pera durant la lactància ajuda a fer la dieta més variada i a eliminar la probabilitat de desenvolupar una deficiència de vitamines. Conté moltes substàncies útils que una dona necessita durant la lactància. Malgrat això, el producte s'ha de consumir en quantitats limitades.
